Ceapaire Bradáin
Próifíl chothaithe mhaith
Ceapaire saibhir i bpróitéin le bradán griollta, glasraí úra agus arán gránach iomlán.
Tá bradán griollta calógach ar arán gránach iomlán sa cheapaire sásúil seo, maisithe le leitís chriospach, tráta agus leathadh éadrom. Soláthraíonn an teaglaim béile iomlán le próitéin ar ardchaighdeán, saillte sláintiúla agus carbaihiodráití casta. Foirfe don lón nó do shneaic substaintiúil.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 10.1g | 18.0% |
| Saill | 9.3g | 13.3% |
| Carbaihiodráití | 13.9g | 4.6% |
| Siúcraí Simplí | 4.87g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 7.83g | Meastachán |
| Snáithín | 1.2g | 4.8% |
| Uisce | 65g | 2.6% |
| Calraí | 181 | 8.0% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Meastachán |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Meastachán |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 5.9 | mg |
| Vitimín E | 1.49 | mg |
| Seiléiniam | 14.5 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 AI) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Isiléicín | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Léicín limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lísín | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Meitiainín | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Feinilalainín | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treoinín | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Tríoptafan | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Vailín | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Díorthaithe ón ainm agus ó na comhábhair; seans nach bhfuil sé iomlán.