Filéad Bradáin
SárbhiaLuach cothaithe eisceachtúil
Saibhir in aigéid shailleacha omega-3 agus i bpróitéin ar ardchaighdeán, is cumhachtán cothaitheach é an bradán.
Tá an bradán ar cheann de na bianna is saibhre i gcothaithigh atá ar fáil. Is foinse iontach í próitéine ar ardchaighdeán, aigéid shailleacha omega-3 agus vitimíní agus mianraí éagsúla. Tá caitheamh rialta bradáin nasctha le laghdú athlasta, feidhm feabhsaithe inchinne agus sláinte níos fearr croí. Tá na haigéid shailleacha omega-3 sa bhradán, go háirithe EPA agus DHA, riachtanach d'fhorbairt optamach na hinchinne agus na súl.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 20g | 35.7% |
| Saill | 12g | 17.1% |
| Carbaihiodráití | 0g | 0.0% |
| Siúcraí Simplí | 0g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 0g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 68g | 2.7% |
| Calraí | 208 | 9.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Click to view full GI ranking →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.5 | g | 12.5% |
| Monounsaturated | 4.5 | g | 18.0% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Meastachán |
| EPA | 690 | mg | 76.7% |
| DHA | 1260 | mg | 140.0% |
| Omega-6 | 3.15 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Seiléiniam | 36.5 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B3 | 8.5 | mg | 53.1% |
| vitamin B6 | 0.6 | mg | 35.3% |
| vitamin B12 | 4.9 | mcg | 204.2% |
| vitamin D | 13.5 (540 ME) | mcg | 90.0% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| phosphorus | 200 | mg | 28.6% |
| selenium | 36.5 | mcg | 66.4% |
| potassium | 363 | mg | 14.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 600 | mg | 60.0% | 157% |
| Isiléicín | 950 | mg | 47.5% | 179% |
| Léicín | 1700 | mg | 40.5% | 145% |
| Lísín | 1950 | mg | 65.0% | 180% |
| Meitiainín | 850 | mg | 81.0% | 160% |
| Feinilalainín | 1550 | mg | 70.5% | 155% |
| Treoinín | 900 | mg | 60.0% | 157% |
| Tríoptafan | 250 | mg | 62.5% | 168% |
| Vailín | 1100 | mg | 45.8% | 162% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Díorthaithe ón ainm agus ó na comhábhair; seans nach bhfuil sé iomlán.
Ní féidir é a chur le chéile le:
- • Milk (may cause digestive issues when combined)