Filéad Bradáin
SárbhiaLuach cothaithe eisceachtúil
Saibhir in aigéid shailleacha omega-3 agus i bpróitéin ar ardchaighdeán, is cumhachtán cothaitheach é an bradán.
Tá an bradán ar cheann de na bianna is saibhre i gcothaithigh atá ar fáil. Is foinse iontach í próitéine ar ardchaighdeán, aigéid shailleacha omega-3 agus vitimíní agus mianraí éagsúla. Tá caitheamh rialta bradáin nasctha le laghdú athlasta, feidhm feabhsaithe inchinne agus sláinte níos fearr croí. Tá na haigéid shailleacha omega-3 sa bhradán, go háirithe EPA agus DHA, riachtanach d'fhorbairt optamach na hinchinne agus na súl.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 20.4g | 36.4% |
| Saill | 13.4g | 19.1% |
| Carbaihiodráití | 0g | 0.0% |
| Siúcraí Simplí | 0g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 0g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 65g | 2.6% |
| Calraí | 208 | 9.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.05 | g | 15.3% |
| Monounsaturated | 3.77 | g | 15.1% |
| Polyunsaturated | 3.89 | g | 29.9% |
| Omega-3 | 1.167 | g | Meastachán |
| EPA | 862 | mg | 95.8% |
| DHA | 1104 | mg | 122.7% |
| Omega-6 | 2.723 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 3.9 | mg |
| Vitimín E | 3.55 | mg |
| Seiléiniam | 24 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 58 | mcg | 6.4% |
| vitamin B1 | 0.207 | mg | 17.3% |
| vitamin B2 | 0.155 | mg | 11.9% |
| vitamin B3 | 8.67 | mg | 54.2% |
| vitamin B6 | 0.636 | mg | 37.4% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 3.23 | mcg | 134.6% |
| vitamin C | 3.9 | mg | 4.3% |
| vitamin D | 11 (440 AI) | mcg | 73.3% |
| vitamin E | 3.55 | mg | 23.7% |
| vitamin K | 0.5 | mcg | 0.4% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.34 | mg | 1.9% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 240 | mg | 34.3% |
| potassium | 363 | mg | 14.0% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 24 | mcg | 43.6% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 549 | mg | 78.4% | 158% |
| Isiléicín | 968 | mg | 69.1% | 149% |
| Léicín | 1615 | mg | 59.2% | 122% |
| Lísín | 1870 | mg | 89.0% | 180% |
| Meitiainín | 845 | mg | 80.5% | 169% |
| Feinilalainín | 1604 | mg | 91.7% | 180% |
| Treoinín | 860 | mg | 81.9% | 159% |
| Tríoptafan | 209 | mg | 74.6% | 146% |
| Vailín | 1107 | mg | 60.8% | 128% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Díorthaithe ón ainm agus ó na comhábhair; seans nach bhfuil sé iomlán.
Ní féidir é a chur le chéile le:
- • Milk (may cause digestive issues when combined)