Sú craobh
Luach cothaithe eisceachtúil
Sútha craobh dearga úra, luachanna do na caora amha.
Itear sútha craobh úra, cuirtear le iógart, le leite agus le milseoga iad, agus déantar subh agus anlainn díobh trí chócaráil. Tá thart ar 65 kcal agus gan ach 5.5 g siúcraí i bpóirse 125 g, le 8 g snáithín, gar don tríú cuid den luach laethúil, thart ar 33 mg vitimín C agus níos mó ná an tríú cuid den luach laethúil de mhangainéis. Tá na caora leochaileach agus lobhann siad laistigh de chúpla lá; tá calraí comhchosúla i sútha craobh reoite gan mhilsiú agus oireann siad do chócaireacht agus do smúitithe.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 1.2g | 2.1% |
| Saill | 0.7g | 1.0% |
| Carbaihiodráití | 11.9g | 4.0% |
| Siúcraí Simplí | 4.17g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 1.24g | Meastachán |
| Snáithín | 6.5g | 26.0% |
| Uisce | 86g | 3.4% |
| Calraí | 52 | 2.3% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.38 | g | 2.9% |
| Omega-3 | 0.114 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.266 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 26.2 | mg |
| Vitimín E | 0.87 | mg |
| Seiléiniam | 0.2 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.032 | mg | 2.7% |
| vitamin B2 | 0.038 | mg | 2.9% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.055 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin C | 26.2 | mg | 29.1% |
| vitamin E | 0.87 | mg | 5.8% |
| vitamin K | 7.8 | mcg | 6.5% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 29 | mg | 4.1% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.09 | mg | 10.0% |
| manganese | 0.67 | mg | 29.1% |
| selenium | 0.2 | mcg | 0.4% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 21 | mg | 3.0% | 82% |
| Isiléicín | 29 | mg | 2.1% | 60% |
| Léicín | 61 | mg | 2.2% | 63% |
| Lísín | 47 | mg | 2.2% | 61% |
| Meitiainín limiting | 14 | mg | 1.3% | 38% |
| Feinilalainín | 73 | mg | 4.2% | 111% |
| Treoinín | 36 | mg | 3.4% | 90% |
| Tríoptafan | 14 | mg | 5.0% | 133% |
| Vailín | 34 | mg | 1.9% | 53% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach