Raidis
Luach cothaithe eisceachtúil
Raidisí beaga dearga, luachanna don fhréamh amh.
Is fréamhacha beaga piobaracha iad raidisí dearga a itear amh, slisnithe i sailéid, ar arán le him nó mar shneaic. Is uisce thart ar 95% díobh, mar sin níl ach 8 kcal agus thart ar 7 mg vitimín C, faoi bhun deichiú den luach laethúil, i gcuid 50 g, thart ar 8 go 10 raidis. Déanann na luachanna cur síos ar an raidis bheag dhearg choitianta; tá beagán níos mó carbaihiodráite sa raidis mhór bhán daikon.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.7g | 1.3% |
| Saill | 0.1g | 0.1% |
| Carbaihiodráití | 3.4g | 1.1% |
| Siúcraí Simplí | 1.19g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 0.61g | Meastachán |
| Snáithín | 1.6g | 6.4% |
| Uisce | 95g | 3.8% |
| Calraí | 16 | 0.7% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.035 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 14.8 | mg |
| Seiléiniam | 0.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.071 | mg | 4.2% |
| vitamin B9 | 25 | mcg | 6.3% |
| vitamin C | 14.8 | mg | 16.4% |
| vitamin K | 1.3 | mcg | 1.1% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.34 | mg | 1.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 233 | mg | 9.0% |
| sodium | 39 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.28 | mg | 2.5% |
| copper | 0.05 | mg | 5.6% |
| manganese | 0.069 | mg | 3.0% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 13 | mg | 1.9% | 87% |
| Isiléicín | 20 | mg | 1.4% | 71% |
| Léicín limiting | 31 | mg | 1.1% | 54% |
| Lísín | 33 | mg | 1.6% | 74% |
| Meitiainín | 20 | mg | 1.9% | 93% |
| Feinilalainín | 45 | mg | 2.6% | 118% |
| Treoinín | 23 | mg | 2.2% | 99% |
| Tríoptafan | 9 | mg | 3.2% | 146% |
| Vailín | 35 | mg | 1.9% | 94% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach