Cístí ríse séidte
Luach cothaithe measartha
Cístí ríse doinne séidte gan salann, luachanna mar a dhíoltar iad.
Is dioscaí de rís dhonn lánghráin iad cácaí ríse a shéidtear faoi theas agus faoi bhrú, a itear mar shneaic éadrom nó in áit aráin nó brioscaí le barráin. Tá thart ar 77 kcal i gcuid 20 g, dhá nó trí cháca ag brath ar a méid, a thagann ó stáirse den chuid is mó, le níos lú ná 2 g próitéine agus beagán snáithín, chomh maith le thart ar an trian den luach laethúil de mhangainéis. Tá siad éadrom agus aerach ach níl siad íseal i bhfuinneamh in aghaidh an ghraim: tá thart ar 390 kcal i 100 g, cosúil le rís thirim. Tá níos mó sóidiam i leaganacha saillte.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 8.2g | 14.6% |
| Saill | 2.8g | 4.0% |
| Carbaihiodráití | 81.5g | 27.2% |
| Siúcraí Simplí | 28.52g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 48.77g | Meastachán |
| Snáithín | 4.2g | 16.8% |
| Uisce | 6g | 0.2% |
| Calraí | 387 | 17.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.693 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 1.24 | mg |
| Seiléiniam | 24.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| Isiléicín | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Léicín | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Lísín limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Meitiainín | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Feinilalainín | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Treoinín | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Tríoptafan | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Vailín | 479 | mg | 26.3% | 91% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach