Arán briosc
Próifíl chothaithe mhaith
Arán briosc seagail lánghráin briosc (de chineál Wasa), luachanna mar a dhíoltar é.
Arán cothrom tirim briosc déanta as plúr seagail lánghráin, arán traidisiúnta Lochlannach a dhíoltar sa Rúis freisin mar hlebtsy, a itear le cáis, im, iasc nó barráin eile. Tugann dhá shlisín (20 g) thart ar 75 kcal agus 3.3 g snáithín, le méideanna úsáideacha mangainéise agus seiléiniam. Níl ach thart ar 6% uisce in arán briosc, mar sin tá níos mó calraí in aghaidh an ghraim ann ná in arán úr, ach ní mheánn slisín amháin ach thart ar 10 g.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 7.9g | 14.1% |
| Saill | 1.3g | 1.9% |
| Carbaihiodráití | 82.2g | 27.4% |
| Siúcraí Simplí | 28.77g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 36.93g | Meastachán |
| Snáithín | 16.5g | 66.0% |
| Uisce | 6g | 0.2% |
| Calraí | 366 | 16.3% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.17 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.56 | g | 4.3% |
| Omega-3 | 0.168 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.392 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.81 | mg |
| Seiléiniam | 36.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.243 | mg | 20.3% |
| vitamin B2 | 0.145 | mg | 11.2% |
| vitamin B3 | 1.04 | mg | 6.5% |
| vitamin B6 | 0.21 | mg | 12.4% |
| vitamin B9 | 47 | mcg | 11.8% |
| vitamin E | 0.81 | mg | 5.4% |
| vitamin K | 6 | mcg | 5.0% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 31 | mg | 3.1% |
| iron | 2.43 | mg | 13.5% |
| magnesium | 78 | mg | 19.5% |
| phosphorus | 269 | mg | 38.4% |
| potassium | 319 | mg | 12.3% |
| sodium | 410 | mg | 17.8% |
| zinc | 2.39 | mg | 21.7% |
| copper | 0.255 | mg | 28.3% |
| manganese | 2.475 | mg | 107.6% |
| selenium | 36.6 | mcg | 66.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 179 | mg | 25.6% | 78% |
| Isiléicín | 318 | mg | 22.7% | 74% |
| Léicín | 556 | mg | 20.4% | 63% |
| Lísín limiting | 300 | mg | 14.3% | 44% |
| Meitiainín | 276 | mg | 26.3% | 84% |
| Feinilalainín | 571 | mg | 32.6% | 97% |
| Treoinín | 285 | mg | 27.1% | 79% |
| Tríoptafan | 92 | mg | 32.9% | 97% |
| Vailín | 404 | mg | 22.2% | 70% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach