Prúnaí
Luach cothaithe measartha
Plumaí triomaithe gan chlocha (prúnaí), gan chócaráil, luachanna mar a dhíoltar iad.
Is plumaí triomaithe iad prúnaí, a itear mar shneaic, a stobhaítear, nó a chócaráiltear le feoil agus i mbácáil. Tá thart ar 72 kcal, 11 g siúcra agus 2 g snáithín i gcuid 30 g, thart ar 3 phrúna, chomh maith le 18 µg vitimín K agus 220 mg potaisiam. As an 64 g carbaihiodráite in aghaidh 100 g, níl ach 38 g ina siúcra; is snáithín agus sorbatól, alcól siúcra, cuid mhór den chuid eile.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 2.2g | 3.9% |
| Saill | 0.4g | 0.6% |
| Carbaihiodráití | 63.9g | 21.3% |
| Siúcraí Simplí | 22.36g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 34.43g | Meastachán |
| Snáithín | 7.1g | 28.4% |
| Uisce | 31g | 1.2% |
| Calraí | 240 | 10.7% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.042 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.6 | mg |
| Vitimín E | 0.43 | mg |
| Seiléiniam | 0.3 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 39 | mcg | 4.3% |
| vitamin B1 | 0.051 | mg | 4.3% |
| vitamin B2 | 0.186 | mg | 14.3% |
| vitamin B3 | 1.88 | mg | 11.8% |
| vitamin B6 | 0.205 | mg | 12.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.43 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 59.5 | mcg | 49.6% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 43 | mg | 4.3% |
| iron | 0.93 | mg | 5.2% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 69 | mg | 9.9% |
| potassium | 732 | mg | 28.2% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.281 | mg | 31.2% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 27 | mg | 3.9% | 58% |
| Isiléicín | 41 | mg | 2.9% | 47% |
| Léicín | 66 | mg | 2.4% | 37% |
| Lísín limiting | 50 | mg | 2.4% | 36% |
| Meitiainín | 27 | mg | 2.6% | 40% |
| Feinilalainín | 73 | mg | 4.2% | 61% |
| Treoinín | 49 | mg | 4.7% | 67% |
| Tríoptafan | 25 | mg | 8.9% | 129% |
| Vailín | 56 | mg | 3.1% | 48% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach