Aibreoga triomaithe
Luach cothaithe measartha
Leatha aibreog triomaithe gan siúcra breise, luachanna mar a dhíoltar iad.
Is éard atá in aibreoga triomaithe ná leatha aibreog a triomaíodh go dtí go mbíonn thart ar 30% uisce iontu, a chóireáiltear le dé-ocsaíd sulfair de ghnáth chun a ndath oráiste a choinneáil, agus itear iad mar shneaic nó cuirtear le muesli, le taigíní agus le bácáil iad. Tá thart ar 72 kcal agus 16 g siúcra nádúrtha i bpóirse 30 g, thart ar 8 leath, chomh maith le 2.2 g snáithín agus 350 mg potaisiam. Bíonn aibreoga triomaithe gan sulfar donn, ach seachas sin is cosúil leis na cinn eile iad.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 3.4g | 6.1% |
| Saill | 0.5g | 0.7% |
| Carbaihiodráití | 62.6g | 20.9% |
| Siúcraí Simplí | 21.91g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 33.39g | Meastachán |
| Snáithín | 7.3g | 29.2% |
| Uisce | 31g | 1.2% |
| Calraí | 241 | 10.7% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.049 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 1 | mg |
| Vitimín E | 4.33 | mg |
| Seiléiniam | 2.2 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 180 | mcg | 20.0% |
| vitamin B1 | 0.015 | mg | 1.3% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.59 | mg | 16.2% |
| vitamin B6 | 0.143 | mg | 8.4% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 4.33 | mg | 28.9% |
| vitamin K | 3.1 | mcg | 2.6% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55 | mg | 5.5% |
| iron | 2.66 | mg | 14.8% |
| magnesium | 32 | mg | 8.0% |
| phosphorus | 71 | mg | 10.1% |
| potassium | 1162 | mg | 44.7% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.343 | mg | 38.1% |
| manganese | 0.235 | mg | 10.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 65 | mg | 9.3% | 90% |
| Isiléicín | 99 | mg | 7.1% | 73% |
| Léicín | 186 | mg | 6.8% | 67% |
| Lísín | 235 | mg | 11.2% | 108% |
| Meitiainín limiting | 22 | mg | 2.1% | 21% |
| Feinilalainín | 196 | mg | 11.2% | 105% |
| Treoinín | 114 | mg | 10.9% | 101% |
| Tríoptafan | 36 | mg | 12.9% | 120% |
| Vailín | 114 | mg | 6.3% | 63% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach