Grán rósta
Próifíl chothaithe mhaith
Grán rósta pléasctha le haer te gan ola, im ná salann, luachanna mar a itear é.
Is arbhar lánghráin é grán rósta a bpléascann a eithní nuair a théitear iad; is le haghaidh grán rósta aerphléasctha gan ola, im ná salann na luachanna seo. I gcuid 25 g, thart ar 3 chupán, tá thart ar 97 kcal agus 3.6 g snáithín, le roinnt mangainéise agus maignéisiam. Bíonn grán rósta pléasctha in ola agus grán rósta micreathoinne le him i bhfad níos saibhre, le suas le thart ar 44 g saille in aghaidh an 100 g i gcomparáid le 4.5 g anseo, agus bíonn salann air de ghnáth.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 12.9g | 23.0% |
| Saill | 4.5g | 6.4% |
| Carbaihiodráití | 77.8g | 25.9% |
| Siúcraí Simplí | 27.23g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 36.07g | Meastachán |
| Snáithín | 14.5g | 58.0% |
| Uisce | 3g | 0.1% |
| Calraí | 387 | 17.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 1.624 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.29 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| Isiléicín | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Léicín | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Lísín limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Meitiainín | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Feinilalainín | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Treoinín | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Tríoptafan | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Vailín | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach