Núdail uibhe thirime
Luach cothaithe measartha
Núdail chruithneachta déanta le hubh, luachanna do na núdail thirime neamhshaibhrithe.
Déantar núdail uibhe thirime as plúr cruithneachta agus ubh, triomaítear iad mar ribíní nó mar neadacha, agus bruitear iad sula n-itear iad in anraithí, i gcaisearóil agus i miasa taoibh. Tá thart ar 230 kcal agus 8.5 g próitéine i gcuid thirim 60 g agus soláthraíonn sí an chuid is mó den luach laethúil seiléiniam, chomh maith le roinnt mangainéise agus copair. Is do núdail neamhshaibhrithe na luachanna seo. Bíonn siad thart ar 2.8 oiread chomh trom tar éis a mbruite, mar sin tugann 60 g tirim thart ar 170 g cócaráilte.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 14.2g | 25.4% |
| Saill | 4.4g | 6.3% |
| Carbaihiodráití | 71.3g | 23.8% |
| Siúcraí Simplí | 24.95g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 43.05g | Meastachán |
| Snáithín | 3.3g | 13.2% |
| Uisce | 9g | 0.4% |
| Calraí | 384 | 17.1% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.18 | g | 5.9% |
| Monounsaturated | 1.25 | g | 5.0% |
| Polyunsaturated | 1.33 | g | 10.2% |
| Omega-3 | 0.399 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.931 | g | Meastachán |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.37 | mg |
| Seiléiniam | 78.8 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17 | mcg | 1.9% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.09 | mg | 6.9% |
| vitamin B3 | 2.1 | mg | 13.1% |
| vitamin B6 | 0.216 | mg | 12.7% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin B12 | 0.29 | mcg | 12.1% |
| vitamin D | 0.3 (12 AI) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.37 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 0.5 | mcg | 0.4% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.9 | mg | 10.6% |
| magnesium | 58 | mg | 14.5% |
| phosphorus | 241 | mg | 34.4% |
| potassium | 244 | mg | 9.4% |
| sodium | 21 | mg | 0.9% |
| zinc | 1.92 | mg | 17.5% |
| copper | 0.297 | mg | 33.0% |
| manganese | 0.855 | mg | 37.2% |
| selenium | 78.8 | mcg | 143.3% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 378 | mg | 54.0% | 96% |
| Isiléicín | 593 | mg | 42.4% | 81% |
| Léicín | 1139 | mg | 41.7% | 76% |
| Lísín limiting | 429 | mg | 20.4% | 37% |
| Meitiainín | 567 | mg | 54.0% | 101% |
| Feinilalainín | 1041 | mg | 59.5% | 104% |
| Treoinín | 430 | mg | 41.0% | 70% |
| Tríoptafan | 133 | mg | 47.5% | 82% |
| Vailín | 686 | mg | 37.7% | 70% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach