Pita
Luach cothaithe measartha
Arán pita cruithneachta bán, neamhshaibhrithe, luachanna mar a dhíoltar é.
Arán giosta cruinn cothrom ón Meánoirthear a atann san oigheann chun póca a dhéanamh, a itear le hummus agus tumadáin nó a scoiltear agus a líontar le falafel, feoil ghrióstaithe nó sailéad. Tugann pita 60 g thart ar 165 kcal, 5.5 g próitéine agus níos lú ná 1 g saille, le méid maith seiléiniam agus thart ar 320 mg sóidiam. Tá beagnach trí huaire an méid snáithín i pita cruithneachta iomláine agus atá i pita bán.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 9.1g | 16.3% |
| Saill | 1.2g | 1.7% |
| Carbaihiodráití | 55.7g | 18.6% |
| Siúcraí Simplí | 19.5g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 34g | Meastachán |
| Snáithín | 2.2g | 8.8% |
| Uisce | 32g | 1.3% |
| Calraí | 275 | 12.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.17 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.54 | g | 4.2% |
| Omega-3 | 0.162 | g | Meastachán |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.378 | g | Meastachán |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.3 | mg |
| Seiléiniam | 27.1 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.267 | mg | 22.3% |
| vitamin B2 | 0.097 | mg | 7.5% |
| vitamin B3 | 2.14 | mg | 13.4% |
| vitamin B6 | 0.034 | mg | 2.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 86 | mg | 8.6% |
| iron | 1.4 | mg | 7.8% |
| magnesium | 26 | mg | 6.5% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 120 | mg | 4.6% |
| sodium | 536 | mg | 23.3% |
| zinc | 0.84 | mg | 7.6% |
| copper | 0.168 | mg | 18.7% |
| manganese | 0.481 | mg | 20.9% |
| selenium | 27.1 | mcg | 49.3% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 195 | mg | 27.9% | 75% |
| Isiléicín | 349 | mg | 24.9% | 72% |
| Léicín | 634 | mg | 23.2% | 64% |
| Lísín limiting | 219 | mg | 10.4% | 28% |
| Meitiainín | 357 | mg | 34.0% | 96% |
| Feinilalainín | 703 | mg | 40.2% | 106% |
| Treoinín | 257 | mg | 24.5% | 63% |
| Tríoptafan | 105 | mg | 37.5% | 98% |
| Vailín | 394 | mg | 21.6% | 61% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach