Beigil
Luach cothaithe measartha
Beigil bhán shimplí, neamhshaibhrithe, luachanna mar a dhíoltar í.
Arán dlúth righin i gcruth fáinne a bhruitear sula mbácáiltear é, agus a ithear tóstáilte le cáis uachtair nó le him nó mar cheapaire. Tugann bagel 100 g thart ar 275 kcal, 10.5 g próitéine agus 53 g carbaihiodráite, thart ar an méid céanna le trí nó ceithre shlisne d'arán bán, agus is foinse mhaith seiléiniam é, le thart ar 530 mg sóidiam. Is minic a bhíonn meáchan 110 go 130 g i mbagel ó bhácús, mar sin meáigh do cheann féin.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 10.5g | 18.8% |
| Saill | 1.6g | 2.3% |
| Carbaihiodráití | 53.4g | 17.8% |
| Siúcraí Simplí | 18.69g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 32.41g | Meastachán |
| Snáithín | 2.3g | 9.2% |
| Uisce | 33g | 1.3% |
| Calraí | 275 | 12.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.22 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.49 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.11 | mg |
| Seiléiniam | 21.5 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.163 | mg | 13.6% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 1.76 | mg | 11.0% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 101 | mg | 3.9% |
| sodium | 534 | mg | 23.2% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.54 | mg | 23.5% |
| selenium | 21.5 | mcg | 39.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 227 | mg | 32.4% | 76% |
| Isiléicín | 404 | mg | 28.9% | 72% |
| Léicín | 735 | mg | 26.9% | 64% |
| Lísín limiting | 251 | mg | 12.0% | 28% |
| Meitiainín | 413 | mg | 39.3% | 96% |
| Feinilalainín | 820 | mg | 46.9% | 107% |
| Treoinín | 301 | mg | 28.7% | 64% |
| Tríoptafan | 124 | mg | 44.3% | 100% |
| Vailín | 456 | mg | 25.1% | 61% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach