Pecáin
Luach cothaithe eisceachtúil
Leatha pecan amha scafa, gan salann, luachanna do na heithní.
Is cnónna ó Mheiriceá Thuaidh iad cnónna pecan a itear mar shneaic agus a úsáidtear i bpióga, i bhfianáin, i sailéid agus i granola. Tá thart ar 210 kcal agus 22 g saille i lán glaice 30 g, monai-neamhsháithithe den chuid is mó, ach níl ach 3 g próitéine iontu, rud a fhágann go bhfuil siad ar cheann de na cnónna is sailleacha agus is ísle próitéin. Tá siad ard i mangainéis agus i gcopar, le roinnt tiaimín agus sinc. Cuireann cnónna pecan candaithe nó pralaine go leor siúcra leo.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 9.2g | 16.4% |
| Saill | 72g | 102.9% |
| Carbaihiodráití | 13.9g | 4.6% |
| Siúcraí Simplí | 4.87g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 0g | Meastachán |
| Snáithín | 9.6g | 38.4% |
| Uisce | 4g | 0.1% |
| Calraí | 691 | 30.7% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.18 | g | 30.9% |
| Monounsaturated | 40.8 | g | 163.2% |
| Polyunsaturated | 21.61 | g | 166.2% |
| Omega-3 | 6.483 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 15.127 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 1.1 | mg |
| Vitimín E | 1.4 | mg |
| Seiléiniam | 3.8 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.66 | mg | 55.0% |
| vitamin B2 | 0.13 | mg | 10.0% |
| vitamin B3 | 1.17 | mg | 7.3% |
| vitamin B6 | 0.21 | mg | 12.4% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 2.53 | mg | 14.1% |
| magnesium | 121 | mg | 30.3% |
| phosphorus | 277 | mg | 39.6% |
| potassium | 410 | mg | 15.8% |
| zinc | 4.53 | mg | 41.2% |
| copper | 1.2 | mg | 133.3% |
| manganese | 4.5 | mg | 195.7% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 262 | mg | 37.4% | 142% |
| Isiléicín | 336 | mg | 24.0% | 97% |
| Léicín | 598 | mg | 21.9% | 85% |
| Lísín limiting | 287 | mg | 13.7% | 52% |
| Meitiainín | 335 | mg | 31.9% | 127% |
| Feinilalainín | 641 | mg | 36.6% | 136% |
| Treoinín | 306 | mg | 29.1% | 106% |
| Tríoptafan | 93 | mg | 33.2% | 123% |
| Vailín | 411 | mg | 22.6% | 89% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach