Muesli
Próifíl chothaithe mhaith
Meascán neamhthósta de chalóga coirce agus cruithneachta, rísíní agus cnónna gan siúcra breise.
Is meascán Eilvéiseach é muesli de chalóga gránach amha rollta, de thorthaí triomaithe agus de chnónna, a itear le bainne nó le hiógart nó a bhogtar thar oíche mar mhuesli Bircher. Tá thart ar 190 kcal, 6 g próitéine agus beagnach 5 g snáithín i gcuid 50 g; tá sé saibhir i mangainéis, le méideanna úsáideacha seiléiniam, copair, tiaimín agus maignéisiam. Tagann a 6 g siúcra den chuid is mó ó na rísíní. Murab ionann agus granola, ní bhácáiltear é le hola agus le milseoir, mar sin níl ann ach thart ar an tríú cuid den tsaill.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 11.9g | 21.3% |
| Saill | 8.6g | 12.3% |
| Carbaihiodráití | 66.6g | 22.2% |
| Siúcraí Simplí | 23.31g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 33.99g | Meastachán |
| Snáithín | 9.3g | 37.2% |
| Uisce | 11g | 0.4% |
| Calraí | 376 | 16.7% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 1.624 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.6 | mg |
| Vitimín E | 2.02 | mg |
| Seiléiniam | 28.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Isiléicín | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Léicín | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lísín limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Meitiainín | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Feinilalainín | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treoinín | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Tríoptafan | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Vailín | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach