Craicir
Luach cothaithe measartha
Craicir shimplí saltine (sóide) le barr goirt, luachanna mar a dhíoltar iad.
Is craicir thanaí bhriosca iad saltines, ar a dtugtar craicir sóide freisin, déanta as plúr cruithneachta bán, saill agus giosta le salann sprinéalta ar a mbarr, a itear le hanraith, le cáis nó astu féin. Tá thart ar 125 kcal, 2.6 g saille agus 280 mg sóidiam i gcuid 30 g, thart ar dheich gcraicear, gan mórán snáithín ná próitéine. Is le plúr saibhrithe a dhéantar saltines SAM de ghnáth; fágtar an t-iarann breise agus na vitimíní B breise as na luachanna seo.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 9.5g | 17.0% |
| Saill | 8.6g | 12.3% |
| Carbaihiodráití | 74.1g | 24.7% |
| Siúcraí Simplí | 25.93g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 45.37g | Meastachán |
| Snáithín | 2.8g | 11.2% |
| Uisce | 5g | 0.2% |
| Calraí | 418 | 18.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.65 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 1.99 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 4.84 | g | 37.2% |
| Omega-3 | 1.452 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 3.388 | g | Meastachán |
| Trans | 0.17 | g | 8.5% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 1.15 | mg |
| Seiléiniam | 10.3 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.116 | mg | 9.7% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 1.21 | mg | 7.6% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 25 | mcg | 6.3% |
| vitamin B12 | 0.09 | mcg | 3.8% |
| vitamin E | 1.15 | mg | 7.7% |
| vitamin K | 25.4 | mcg | 21.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.14 | mg | 6.3% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 941 | mg | 40.9% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.139 | mg | 15.4% |
| manganese | 0.686 | mg | 29.8% |
| selenium | 10.3 | mcg | 18.7% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 197 | mg | 28.1% | 73% |
| Isiléicín | 333 | mg | 23.8% | 65% |
| Léicín | 652 | mg | 23.9% | 63% |
| Lísín limiting | 172 | mg | 8.2% | 21% |
| Meitiainín | 379 | mg | 36.1% | 97% |
| Feinilalainín | 632 | mg | 36.1% | 91% |
| Treoinín | 268 | mg | 25.5% | 63% |
| Tríoptafan | 116 | mg | 41.4% | 104% |
| Vailín | 399 | mg | 21.9% | 59% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach