Cnónna measctha
Próifíl chothaithe mhaith
Meascán rósta saillte de chnónna agus de phis talún, luachanna mar a dhíoltar é.
Meascán rósta saillte de phiseanna talún le cnónna caisiú, almóinní, pecanna, cnónna Brasaíleacha nó cnónna coill, a itear mar shneaic. Tugann dornán 30 g thart ar 180 kcal, 5 g próitéine, 15 g saille atá neamhsháithithe den chuid is mó agus beagnach 3 g snáithín, agus tá sé saibhir i gcopar agus is foinse mhaith vitimín E, maignéisiam agus mangainéise é. Tugann an salann breise thart ar 105 mg sóidiam in aghaidh an dornáin; is beag nach bhfuil aon sóidiam i meascáin gan salann.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 17.3g | 30.9% |
| Saill | 51.5g | 73.6% |
| Carbaihiodráití | 25.4g | 8.5% |
| Siúcraí Simplí | 8.89g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 7.51g | Meastachán |
| Snáithín | 9g | 36.0% |
| Uisce | 2g | 0.1% |
| Calraí | 594 | 26.4% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 7.539 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.4 | mg |
| Vitimín E | 10.94 | mg |
| Seiléiniam | 7.5 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| Isiléicín | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Léicín | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Lísín limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Meitiainín | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Feinilalainín | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Treoinín | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Tríoptafan | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Vailín | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach