Maonáis éadrom
Luach cothaithe measartha
Maonáis laghdaithe saille, thart ar 22% saill, luachanna mar a dhíoltar í.
Cuireann maonáis éadrom uisce, tiubhaithe le stáirse, in áit cuid den ola i maonáis, agus úsáidtear í ar an mbealach céanna i gceapairí agus i sailéid. Tá thart ar 36 kcal, 3.3 g saille agus 1.4 g carbaihiodráite i spúnóg bhoird 15 g, thart ar an tríú cuid de chalraí na gnáthmhaonáise. Tá níos mó salainn in aghaidh an ghraim inti ná i ngnáthmhaonáis, thart ar 124 mg sóidiam in aghaidh na spúnóige boird. Is minic go mbíonn 30-40% saille agus níos mó calraí sna maonáisí éadroma a dhíoltar san Eoraip agus sa Rúis.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.4g | 0.7% |
| Saill | 22.2g | 31.7% |
| Carbaihiodráití | 9.2g | 3.1% |
| Siúcraí Simplí | 3.22g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 5.98g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 66g | 2.6% |
| Calraí | 238 | 10.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.45 | g | 17.3% |
| Monounsaturated | 5.01 | g | 20.0% |
| Polyunsaturated | 12.99 | g | 99.9% |
| Omega-3 | 3.897 | g | Meastachán |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 9.093 | g | Meastachán |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 2.19 | mg |
| Seiléiniam | 2.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8 | mcg | 0.9% |
| vitamin B1 | 0.008 | mg | 0.7% |
| vitamin B3 | 0.01 | mg | 0.1% |
| vitamin B6 | 0.002 | mg | 0.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 2.19 | mg | 14.6% |
| vitamin K | 53.7 | mcg | 44.8% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.14 | mg | 0.8% |
| magnesium | 2 | mg | 0.5% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 31 | mg | 1.2% |
| sodium | 827 | mg | 36.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 2.6 | mcg | 4.7% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 9 | mg | 1.3% | 105% |
| Isiléicín | 20 | mg | 1.4% | 125% |
| Léicín limiting | 32 | mg | 1.2% | 98% |
| Lísín | 27 | mg | 1.3% | 105% |
| Meitiainín | 19 | mg | 1.8% | 155% |
| Feinilalainín | 35 | mg | 2.0% | 160% |
| Treoinín | 16 | mg | 1.5% | 120% |
| Tríoptafan | 5 | mg | 1.8% | 142% |
| Vailín | 25 | mg | 1.4% | 117% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach