Sicín Kung Pao

Próifíl chothaithe mhaith

Жареная курица с арахисом.

Íomhá táirge

Кунг-пао — жареная курица с арахисом, овощами и остросладким соусом. Белок и полезные жиры из арахиса; соус может добавлять сахар и натрий.

ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle

Dáileadh Macrachothaitheach

Protein: 14g (48.3%)
Fat: 7g (24.1%)
Carbs: 8g (27.6%)

Buneolas Cothaithe

CothaitheachLuachDV
Próitéin14g25.0%
Saill7g10.0%
Carbaihiodráití8g2.7%
Siúcraí Simplí2.8gMeastachán
Carbaihiodráití Casta5.2gMeastachán
Uisce68g2.7%
Calraí1406.2%

Innéacs Gliceimiceach

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
42

Click to view full GI ranking →

Comhdhéanamh Aigéad Sailleach

Aigéad SailleachMéidAonadDV
Saturated2.45g12.2%
Monounsaturated2.8g11.2%
Polyunsaturated1.75g13.5%
Omega-30.525gMeastachán
Omega-61.225gMeastachán
Trans0g0.0%

Frithocsaídeoirí

Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.

Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.

ComhdhúilMéidAonad
Vitimín C4mg

Vitimíní

VitimínMéidAonadDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mianraí

MianraMéidAonadDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Aimínaigéid Riachtanacha

AimínaigéadMéidAonadDVDIAAS
Histidín -
Isiléicín -
Léicín -
Lísín -
Meitiainín -
Feinilalainín -
Treoinín -
Tríoptafan -
Vailín -

Cuir i gcomparáid le táirgí eile

Luachanna in aghaidh 100 g

Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.

Comhroinn an táirge seo

Príomhchúrsa Deacracht: Measartha Riaranna: 2 Iomlán: 30 nóim

Comhábhair

  • Sliasaid sicín, dísle 300 g
  • Piseanna talún rósta 60 g
  • Piobar cloigín, dísle 1
  • Chilíonna dearga triomaithe 6
  • Piobairíní Sichuan 1 tsp
  • Gairleog, mionghearrtha 2 cloves
  • Sinséar, mionghearrtha 1 tbsp
  • Oinniúin earraigh, gearrtha ina míreanna 3
  • Anlann soighe 2 tbsp
  • Fínéagar dubh Síneach 1 tbsp
  • Siúcra 1 tbsp
  • Grán arbhair 1 tbsp
  • Ola chócaireachta 2 tbsp
Ullmhú
20 nóim
Cócaráil
10 nóim

Treoracha

  1. 1

    Caith an sicín dísle le spúnóg bhoird anlann soighe agus taespúnóg grán arbhair agus cuir ar leataobh chun marinádú ar feadh 10 nóiméad.

  2. 2

    Measc an t-anlann: an t-anlann soighe eile, an fínéagar dubh, an siúcra, an grán arbhair eile agus 2 spúnóg bhoird uisce.

  3. 3

    Téigh ola i wok ar theas ard agus friochtáil-suaithigh an sicín go dtí go mbeidh sé órga agus cócaráilte tríd, ansin bain amach é.

  4. 4

    Cuir na chilíonna triomaithe agus na piobairíní Sichuan sa wok agus friochtáil go gairid go dtí go mbeidh siad cumhra.

  5. 5

    Cuir an ghairleog, an sinséar agus an piobar cloigín leis agus friochtáil-suaithigh ar feadh timpeall nóiméid.

  6. 6

    Cuir an sicín ar ais, doirt an t-anlann isteach, agus caith go dtí go dtiubhaíonn sé agus go gcumhdaíonn sé gach rud.

  7. 7

    Corraigh na piseanna talún agus na hoinniúin earraigh isteach, cócaráil 30 soicind eile, agus riar le rís ghalaithe.