Citseap
Luach cothaithe measartha
Citseap trátaí, luachanna mar a dhíoltar é.
Is anlann milis agus géar é citseap déanta as tiúchan trátaí, siúcra, fínéagar, salann agus spíosraí, a riartar le sceallóga, burgairí, ispíní agus uibheacha. Tá thart ar 15 kcal agus 4 g carbaihiodráite i ndáileog 15 g, thart ar spúnóg bhoird, agus thart ar 3 g de sin ina siúcra, agus thart ar 136 mg sóidiam. Siúcra is ea thart ar an gcúigiú cuid den chitseap de réir meáchain, mar sin carnann fáisceanna móra suas; díoltar leaganacha le siúcra laghdaithe agus le salann íseal.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 1g | 1.8% |
| Saill | 0.1g | 0.1% |
| Carbaihiodráití | 27.4g | 9.1% |
| Siúcraí Simplí | 9.59g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 17.51g | Meastachán |
| Snáithín | 0.3g | 1.2% |
| Uisce | 69g | 2.7% |
| Calraí | 101 | 4.5% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.028 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 4.1 | mg |
| Vitimín E | 1.46 | mg |
| Seiléiniam | 0.7 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 26 | mcg | 2.9% |
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.166 | mg | 12.8% |
| vitamin B3 | 1.43 | mg | 8.9% |
| vitamin B6 | 0.158 | mg | 9.3% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 4.1 | mg | 4.6% |
| vitamin E | 1.46 | mg | 9.7% |
| vitamin K | 3 | mcg | 2.5% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 15 | mg | 1.5% |
| iron | 0.35 | mg | 1.9% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 26 | mg | 3.7% |
| potassium | 281 | mg | 10.8% |
| sodium | 907 | mg | 39.4% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.085 | mg | 9.4% |
| manganese | 0.084 | mg | 3.7% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 17 | mg | 2.4% | 80% |
| Isiléicín | 22 | mg | 1.6% | 55% |
| Léicín limiting | 29 | mg | 1.1% | 36% |
| Lísín | 32 | mg | 1.5% | 50% |
| Meitiainín | 18 | mg | 1.7% | 59% |
| Feinilalainín | 47 | mg | 2.7% | 86% |
| Treoinín | 32 | mg | 3.0% | 96% |
| Tríoptafan | 8 | mg | 2.9% | 91% |
| Vailín | 22 | mg | 1.2% | 41% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach