Guava
Luach cothaithe eisceachtúil
Guava coitianta amh, luachanna don toradh inite.
Is toradh trópaiceach í an ghuábha choiteann a bhfuil feoil chumhra bhán nó bhándearg inti; ithtear úr í agus déantar sú, subh agus taos guábha di ar fud Mheiriceá Laidinigh, na hÁise Theas agus Oirdheisceart na hÁise. I gcuid 100 g, thart ar dhá thoradh, tá 68 kcal agus 5.4 g snáithín, agus thart ar 230 mg vitimín C, níos mó ná dhá oiread an luacha laethúil agus thart ar cheithre oiread an mhéid atá sa mheáchan céanna oráiste. Tugann sí ceathrú den luach laethúil copair freisin.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 2.6g | 4.6% |
| Saill | 1g | 1.4% |
| Carbaihiodráití | 14.3g | 4.8% |
| Siúcraí Simplí | 5g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 3.9g | Meastachán |
| Snáithín | 5.4g | 21.6% |
| Uisce | 81g | 3.2% |
| Calraí | 68 | 3.0% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.28 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 228.3 | mg |
| Vitimín E | 0.73 | mg |
| Seiléiniam | 0.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| Isiléicín | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Léicín limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Lísín | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Meitiainín | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Feinilalainín | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Treoinín | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Tríoptafan | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Vailín | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach