Leite coirce
Próifíl chothaithe mhaith
Coirce rollta nó coirce tapa bruite in uisce gan salann, luachanna don leite.
Is éard atá i leite choirce ná coirce rollta nó coirce tapa suanbhruite in uisce, a itear don bhricfeasta le torthaí, bainne, cnónna nó síolta. Tugann babhla 200 g thart ar 140 kcal, 5 g próitéine agus 3.4 g snáithín, lena n-áirítear béite-ghlúcan intuaslagtha, agus tá sé ard i mangainéis, le méid úsáideach seiléiniam, since agus fosfair. Ataíonn coirce go dtí thart ar chúig oiread a mheáchain in uisce, mar sin tá thart ar 37 g de choirce tirim i mbabhla 200 g; taifead bainne, siúcra agus barráin ar leith.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge cócaráilte
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 2.5g | 4.5% |
| Saill | 1.5g | 2.1% |
| Carbaihiodráití | 12g | 4.0% |
| Siúcraí Simplí | 4.2g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 6.1g | Meastachán |
| Snáithín | 1.7g | 6.8% |
| Uisce | 84g | 3.3% |
| Calraí | 71 | 3.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.31 | g | 1.6% |
| Monounsaturated | 0.44 | g | 1.8% |
| Polyunsaturated | 0.56 | g | 4.3% |
| Omega-3 | 0.168 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.392 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.08 | mg |
| Seiléiniam | 5.4 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.016 | mg | 1.2% |
| vitamin B3 | 0.23 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 77 | mg | 11.0% |
| potassium | 70 | mg | 2.7% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| copper | 0.074 | mg | 8.2% |
| manganese | 0.58 | mg | 25.2% |
| selenium | 5.4 | mcg | 9.8% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 54 | mg | 7.7% | 88% |
| Isiléicín | 116 | mg | 8.3% | 101% |
| Léicín | 216 | mg | 7.9% | 92% |
| Lísín limiting | 135 | mg | 6.4% | 73% |
| Meitiainín | 143 | mg | 13.6% | 162% |
| Feinilalainín | 243 | mg | 13.9% | 154% |
| Treoinín | 96 | mg | 9.1% | 100% |
| Tríoptafan | 40 | mg | 14.3% | 158% |
| Vailín | 160 | mg | 8.8% | 104% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach