Sailéad Bradáin Ghriollta
SárbhiaLuach cothaithe eisceachtúil
Sailéad éadrom cothaitheach le bradán griollta agus glasraí úra.
Comhcheanglaíonn an sailéad athnuachana seo bradán foirfe griollta le meascán de ghlasraí criospacha, trátaí silíní, cúcamar agus vinaigrette éadrom. Soláthraíonn an bradán próitéin ar ardchaighdeán agus aigéid shailleacha omega-3, agus cuireann na glasraí snáithín, vitimíní agus frithocsaídeoirí leis. Cothromaíocht fhoirfe blastanna agus cothaithigh do bhéile sláintiúil.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 6.8g | 12.1% |
| Saill | 7.1g | 10.1% |
| Carbaihiodráití | 2.8g | 0.9% |
| Siúcraí Simplí | 0.98g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 1.12g | Meastachán |
| Snáithín | 0.7g | 2.8% |
| Uisce | 83g | 3.3% |
| Calraí | 102 | 4.5% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.35 | g | 6.8% |
| Monounsaturated | 3.34 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 1.52 | g | 11.7% |
| Omega-3 | 0.456 | g | Meastachán |
| EPA | 259 | mg | 28.8% |
| DHA | 331 | mg | 36.8% |
| Omega-6 | 1.064 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 8.1 | mg |
| Vitimín E | 1.53 | mg |
| Seiléiniam | 7.4 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 100 | mcg | 11.1% |
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 2.43 | mg | 15.2% |
| vitamin B6 | 0.193 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.82 | mcg | 34.2% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin D | 3 (120 AI) | mcg | 20.0% |
| vitamin E | 1.53 | mg | 10.2% |
| vitamin K | 31.8 | mcg | 26.5% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.47 | mg | 2.6% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 89 | mg | 12.7% |
| potassium | 235 | mg | 9.0% |
| sodium | 25 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.108 | mg | 4.7% |
| selenium | 7.4 | mcg | 13.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 175 | mg | 25.0% | 151% |
| Isiléicín | 317 | mg | 22.6% | 146% |
| Léicín | 514 | mg | 18.8% | 116% |
| Lísín | 593 | mg | 28.2% | 171% |
| Meitiainín | 265 | mg | 25.2% | 159% |
| Feinilalainín | 516 | mg | 29.5% | 174% |
| Treoinín | 280 | mg | 26.7% | 155% |
| Tríoptafan | 68 | mg | 24.3% | 142% |
| Vailín | 357 | mg | 19.6% | 123% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Díorthaithe ón ainm agus ó na comhábhair; seans nach bhfuil sé iomlán.