Sailéad Gréagach
SárbhiaLuach cothaithe eisceachtúil
Tráta, cúcamar, feta agus ológa.
Is sailéad é sailéad Gréagach déanta as smutáin trátaí, cularáin, oinniúin dheirge agus phiobair ghlais, le ológa kalamata agus leac cáise feta, blaistithe le ola olóige agus oragán triomaithe; ní bhíonn leitís sa leagan clasaiceach. Is ón ola olóige, na hológa agus an feta a thagann an chuid is mó de na calraí, agus fágann an feta agus na hológa sách saillte é freisin. Cuireann spúnóg bhoird ola olóige thart ar 120 kcal leis, agus mar sin déan é a thomhas seachas é a dhoirteadh go rábach.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 4g | 7.1% |
| Saill | 7g | 10.0% |
| Carbaihiodráití | 5g | 1.7% |
| Siúcraí Simplí | 1.75g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 1.25g | Meastachán |
| Snáithín | 2g | 8.0% |
| Uisce | 83g | 3.3% |
| Calraí | 90 | 4.0% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.28 | g | 11.4% |
| Monounsaturated | 3.65 | g | 14.6% |
| Polyunsaturated | 0.54 | g | 4.2% |
| Omega-3 | 0.162 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.378 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 13.5 | mg |
| Vitimín E | 0.97 | mg |
| Seiléiniam | 2.2 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 32.9 | mcg | 3.7% |
| vitamin B1 | 0.048 | mg | 4.0% |
| vitamin B2 | 0.134 | mg | 10.3% |
| vitamin B3 | 0.398 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.123 | mg | 7.2% |
| vitamin B9 | 12.7 | mcg | 3.2% |
| vitamin B12 | 0.23 | mcg | 9.6% |
| vitamin C | 13.5 | mg | 15.0% |
| vitamin D | 0.054 (2 AI) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.971 | mg | 6.5% |
| vitamin K | 10.5 | mcg | 8.8% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 80.8 | mg | 8.1% |
| iron | 0.372 | mg | 2.1% |
| magnesium | 11.6 | mg | 2.9% |
| phosphorus | 62.9 | mg | 9.0% |
| potassium | 143 | mg | 5.5% |
| sodium | 312 | mg | 13.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.048 | mg | 5.3% |
| manganese | 0.081 | mg | 3.5% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 100 | mg | 14.3% | 139% |
| Isiléicín | 197 | mg | 14.1% | 146% |
| Léicín | 336 | mg | 12.3% | 123% |
| Lísín | 300 | mg | 14.3% | 139% |
| Meitiainín | 113 | mg | 10.8% | 109% |
| Feinilalainín | 345 | mg | 19.7% | 187% |
| Treoinín | 167 | mg | 15.9% | 149% |
| Tríoptafan | 52 | mg | 18.6% | 175% |
| Vailín | 257 | mg | 14.1% | 143% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Oideas
Féach ar an oideas iomlánComhábhair
- Trátaí aibí, ina ndingeacha 300 g
- Cúcamar, gearrtha 1 meánmhéide
- Oinniún dearg, gearrtha tanaí 0.5
- Piobar cloigín glas, gearrtha 1
- Cáis feta 150 g
- Ológa Kalamata 60 g
- Ola olóige mhaighdeanúil bhreise 3 spúnóg bhoird
- Fínéagar fíona dheirg 1 spúnóg bhoird
- Óragán triomaithe 1 taespúnóg
- Salann de réir do bhlas
Treoracha
- 1
Cuir na trátaí, an cúcamar, an piobar cloigín agus an t-oinniún dearg le chéile i mbabhla.
- 2
Cuir na hológa leis agus measc go réidh iad.
- 3
Suaith an ola olóige, an fínéagar agus an salann, ansin doirt thar na glasraí é.
- 4
Cuir an bloc feta ar bharr an tsailéid.
- 5
Croith an feta go flaithiúil le hóragán triomaithe agus braon ola olóige.
- 6
Riar láithreach le harán crústach.