Arán sinséir
Tairbhe chothaithe theoranta
Briosca spíosraí glónraithe Rúiseach (pryanik), luachanna mar a dhíoltar é.
Briosca spíosraithe bog le glónrú siúcra ón Rúis agus ón Úcráin (pryanik), déanta as plúr cruithneachta, siúcra, mil nó síoróip agus spíosraí ar nós sinséir, cainéil agus clóibh, agus itear é le tae de ghnáth. Tugann cuid 40 g (dhá bhriosca bheaga) thart ar 140 kcal, 2 g próitéine agus 1.6 g saille, agus is siúcra thart ar 14 g de. Tá i bhfad níos lú saille i pryaniki ná i mbrioscaí ime, ach is siúcra agus plúr scagtha iad den chuid is mó.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 5g | 8.9% |
| Saill | 4g | 5.7% |
| Carbaihiodráití | 74.5g | 24.8% |
| Siúcraí Simplí | 26.07g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 46.92g | Meastachán |
| Snáithín | 1.5g | 6.0% |
| Uisce | 16g | 0.6% |
| Calraí | 350 | 15.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1 | g | 5.0% |
| Monounsaturated | 2.15 | g | 8.6% |
| Polyunsaturated | 0.59 | g | 4.5% |
| Omega-3 | 0.177 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.413 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.32 | mg |
| Seiléiniam | 4.1 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.147 | mg | 12.3% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 1.18 | mg | 7.4% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 45 | mg | 4.5% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 60 | mg | 8.6% |
| potassium | 197 | mg | 7.6% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.37 | mg | 3.4% |
| copper | 0.186 | mg | 20.7% |
| manganese | 0.89 | mg | 38.7% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 103 | mg | 14.7% | 72% |
| Isiléicín | 192 | mg | 13.7% | 72% |
| Léicín | 344 | mg | 12.6% | 63% |
| Lísín limiting | 180 | mg | 8.6% | 42% |
| Meitiainín | 195 | mg | 18.6% | 95% |
| Feinilalainín | 383 | mg | 21.9% | 105% |
| Treoinín | 142 | mg | 13.5% | 64% |
| Tríoptafan | 72 | mg | 25.7% | 122% |
| Vailín | 224 | mg | 12.3% | 63% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach