Dátaí
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Luach cothaithe measartha
Dátaí Medjool, luachanna don thoradh dísiolaithe.
Is cineál mór, bog dátaí iad dátaí Medjool, a ithear mar sneaic, líonta, nó measctha i mbarraí agus i smúidíní mar mhilsitheoir. Tugann dhá dháta, thart ar 48 g, thart ar 135 kcal agus 32 g siúcra, atá mar fhormhór a gcarbaihiodráite, le 3 g snáithín agus beagán copair agus potaisiam. Meáchann gach dáta Medjool díchloch thart ar 24 g agus tá thart ar 66 kcal ann.
Ardsnáithín
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Snáithín: 6.7g
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 1.8g | 3.2% |
| Saill | 0.2g | 0.3% |
| Carbaihiodráití | 75g | 25.0% |
| Siúcraí Simplí | 26.25g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 42.05g | Meastachán |
| Snáithín | 6.7g | 26.8% |
| Uisce | 21g | 0.9% |
| Calraí | 277 | 12.3% |
Innéacs Gliceimiceach
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Isiléicín | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Léicín | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lísín | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Meitiainín | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Feinilalainín | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treoinín | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Tríoptafan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Vailín | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach