Leamhacháin
Tairbhe chothaithe theoranta
Leamhacháin, agus zefir Rúiseach freisin, luachanna mar a dhíoltar iad.
Milseáin éadroma spúinseacha de shiúcra agus de shíoróip ghlúcóis arna mbualadh le geilitín, a ithear astu féin, tóstáilte, nó i seacláid the agus i milseoga; tá zefir na Rúise cosúil leo ach déantar é as púirí torthaí buailte le siúcra agus le gealacán uibhe agus cuirtear ina sheasamh é le peictin nó le hagar. Tugann cuid 30 g thart ar 95 kcal agus 24 g carbaihiodráite, lena n-áirítear thart ar 17 g siúcra, gan beagnach aon saill agus níos lú ná 1 g próitéine. Níl beagnach aon vitimíní, mianraí ná snáithín iontu.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 1.8g | 3.2% |
| Saill | 0.2g | 0.3% |
| Carbaihiodráití | 81.3g | 27.1% |
| Siúcraí Simplí | 28.45g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 52.74g | Meastachán |
| Snáithín | 0.1g | 0.4% |
| Uisce | 16g | 0.7% |
| Calraí | 318 | 14.1% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.06 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.035 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Seiléiniam | 1.7 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.003 | mg | 0.2% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 3 | mg | 0.3% |
| iron | 0.23 | mg | 1.3% |
| magnesium | 2 | mg | 0.5% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 5 | mg | 0.2% |
| sodium | 80 | mg | 3.5% |
| zinc | 0.04 | mg | 0.4% |
| copper | 0.097 | mg | 10.8% |
| manganese | 0.008 | mg | 0.3% |
| selenium | 1.7 | mcg | 3.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 23 | mg | 3.3% | 60% |
| Isiléicín | 44 | mg | 3.1% | 61% |
| Léicín | 86 | mg | 3.2% | 59% |
| Lísín | 88 | mg | 4.2% | 76% |
| Meitiainín | 36 | mg | 3.4% | 65% |
| Feinilalainín | 79 | mg | 4.5% | 80% |
| Treoinín | 43 | mg | 4.1% | 72% |
| Tríoptafan limiting | 4 | mg | 1.4% | 25% |
| Vailín | 67 | mg | 3.7% | 70% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach