Rísíní
Luach cothaithe measartha
Risíní dorcha gan síolta.
Is caora fíniúna triomaithe iad rísíní, a itear mar shneaic nó a chuirtear le gránach, bácáil agus sailéid. Comhchruinníonn an triomú an toradh: tugann dornán 30 g thart ar 90 kcal agus 20 g siúcra, siúcra thart ar 130 g de chaora fíniúna úra, gan ach méideanna beaga potaisiam, snáithín agus iarainn. I mbosca beag 43 g tá thart ar 28 g siúcra.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 3.3g | 5.9% |
| Saill | 0.3g | 0.4% |
| Carbaihiodráití | 79.3g | 26.4% |
| Siúcraí Simplí | 27.75g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 47.05g | Meastachán |
| Snáithín | 4.5g | 18.0% |
| Uisce | 16g | 0.6% |
| Calraí | 299 | 13.3% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.035 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 2.3 | mg |
| Vitimín E | 0.12 | mg |
| Seiléiniam | 0.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.125 | mg | 9.6% |
| vitamin B3 | 0.77 | mg | 4.8% |
| vitamin B6 | 0.174 | mg | 10.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 2.3 | mg | 2.6% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 62 | mg | 6.2% |
| iron | 1.79 | mg | 9.9% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 98 | mg | 14.0% |
| potassium | 744 | mg | 28.6% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.272 | mg | 30.2% |
| manganese | 0.281 | mg | 12.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 101 | mg | 14.4% | 143% |
| Isiléicín | 50 | mg | 3.6% | 38% |
| Léicín limiting | 101 | mg | 3.7% | 38% |
| Lísín | 124 | mg | 5.9% | 59% |
| Meitiainín | 87 | mg | 8.3% | 86% |
| Feinilalainín | 133 | mg | 7.6% | 74% |
| Treoinín | 101 | mg | 9.6% | 92% |
| Tríoptafan | 50 | mg | 17.9% | 172% |
| Vailín | 101 | mg | 5.5% | 57% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach