Maidí portáin
Luach cothaithe measartha
Maidí portáin bréige déanta as taos éisc surimi, luachanna mar a dhíoltar iad.
Is portán bréige iad maidí portáin, déanta as surimi, taos d'iasc bán mionaithe ar nós pollóige, measctha le stáirse, siúcra, gealacán uibhe agus blastán portáin. Tá thart ar 95 kcal, 8 g próitéine agus 15 g carbaihiodráite i gcuid 100 g, lena n-áirítear thart ar 6 g siúcra, agus thart ar 530 mg sóidiam. Tá níos lú ná leath na próitéine atá i bhfíorfheoil phortáin iontu; bíonn iasc, ubh agus stáirse cruithneachta i bhformhór na mbrandaí.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 7.6g | 13.6% |
| Saill | 0.5g | 0.7% |
| Carbaihiodráití | 15g | 5.0% |
| Siúcraí Simplí | 5.25g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 9.25g | Meastachán |
| Snáithín | 0.5g | 2.0% |
| Uisce | 75g | 3.0% |
| Calraí | 95 | 4.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.13 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.17 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Meastachán |
| DHA | 28 | mg | 3.1% |
| Omega-6 | 0.063 | g | Meastachán |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.17 | mg |
| Seiléiniam | 22.3 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.08 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 0.62 | mg | 3.9% |
| vitamin B6 | 0.13 | mg | 7.6% |
| vitamin B12 | 0.57 | mcg | 23.8% |
| vitamin E | 0.17 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.39 | mg | 2.2% |
| magnesium | 43 | mg | 10.8% |
| phosphorus | 282 | mg | 40.3% |
| potassium | 90 | mg | 3.5% |
| sodium | 529 | mg | 23.0% |
| zinc | 0.33 | mg | 3.0% |
| copper | 0.032 | mg | 3.6% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 22.3 | mcg | 40.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 156 | mg | 22.3% | 121% |
| Isiléicín | 230 | mg | 16.4% | 95% |
| Léicín | 607 | mg | 22.2% | 123% |
| Lísín | 707 | mg | 33.7% | 182% |
| Meitiainín | 341 | mg | 32.5% | 183% |
| Feinilalainín | 479 | mg | 27.4% | 144% |
| Treoinín | 285 | mg | 27.1% | 141% |
| Tríoptafan | 75 | mg | 26.8% | 141% |
| Vailín limiting | 286 | mg | 15.7% | 88% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach