Tósta Francach Aráin Sceallóg Seacláide
Tairbhe chothaithe theoranta
Sómaí milis bricfeasta déanta as arán agus smionagar seacláide dorcha, á sheirbheáil mar thósta Francach.
Athraíonn an bricfeasta só-mhaisiúil seo arán simplí ina bhéile maidine sómasach trí sceallóga seacláide dorcha a chur leis agus é a ullmhú mar thósta Francach. Á sheirbheáil le síoróip mhailpe agus caora úra, is sómaí speisialta é a chomhcheanglaíonn compord an tósta Francaigh le saibhreas na seacláide. Is fearr é a bhlaiseadh anois is arís mar chuid d'aiste bia chothrom.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 6.8g | 12.1% |
| Saill | 12.8g | 18.3% |
| Carbaihiodráití | 22.9g | 7.6% |
| Siúcraí Simplí | 8.01g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 12.98g | Meastachán |
| Snáithín | 1.9g | 7.6% |
| Uisce | 56g | 2.2% |
| Calraí | 236 | 10.5% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.8 | g | 34.0% |
| Monounsaturated | 3.7 | g | 14.8% |
| Polyunsaturated | 1.19 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.357 | g | Meastachán |
| DHA | 14 | mg | 1.6% |
| Omega-6 | 0.833 | g | Meastachán |
| Trans | 0.21 | g | 10.5% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.47 | mg |
| Seiléiniam | 14.3 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 78 | mcg | 8.7% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.25 | mg | 19.2% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.32 | mcg | 13.3% |
| vitamin D | 0.5 (20 AI) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.47 | mg | 3.1% |
| vitamin K | 1.3 | mcg | 1.1% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 100 | mg | 10.0% |
| iron | 1.9 | mg | 10.6% |
| magnesium | 35 | mg | 8.8% |
| phosphorus | 125 | mg | 17.9% |
| potassium | 188 | mg | 7.2% |
| sodium | 203 | mg | 8.8% |
| zinc | 1.02 | mg | 9.3% |
| copper | 0.219 | mg | 24.3% |
| manganese | 0.612 | mg | 26.6% |
| selenium | 14.3 | mcg | 26.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 160 | mg | 22.9% | 82% |
| Isiléicín | 318 | mg | 22.7% | 87% |
| Léicín | 540 | mg | 19.8% | 73% |
| Lísín limiting | 384 | mg | 18.3% | 66% |
| Meitiainín | 285 | mg | 27.1% | 102% |
| Feinilalainín | 603 | mg | 34.5% | 121% |
| Treoinín | 261 | mg | 24.9% | 86% |
| Tríoptafan | 87 | mg | 31.1% | 109% |
| Vailín | 402 | mg | 22.1% | 83% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Díorthaithe ón ainm agus ó na comhábhair; seans nach bhfuil sé iomlán.