Maróg Aráin Seacláide
Tairbhe chothaithe theoranta
Milseog shómasach ina gcomhcheanglaítear seacláid dhorcha le harán i maróg shaibhir uachtarach.
Athraíonn an mhilseog shómasach seo arán simplí ina shómaí só-mhaisiúil trí sheacláid dhorcha a chur leis. Cruthaíonn an teaglaim seo uigeacht shaibhir, uachtarach le blastanna doimhne seacláide. Cé go bhfuil sí blasta, ba chóir í a bhlaiseadh go measartha mar gheall ar a hard-ábhar calraí agus siúcra.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 6.2g | 11.1% |
| Saill | 11.1g | 15.9% |
| Carbaihiodráití | 23.9g | 8.0% |
| Siúcraí Simplí | 8.36g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 13.94g | Meastachán |
| Snáithín | 1.6g | 6.4% |
| Uisce | 57g | 2.3% |
| Calraí | 222 | 9.9% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.84 | g | 29.2% |
| Monounsaturated | 3.2 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 1 | g | 7.7% |
| Omega-3 | 0.3 | g | Meastachán |
| DHA | 11 | mg | 1.2% |
| Omega-6 | 0.7 | g | Meastachán |
| Trans | 0.14 | g | 7.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.38 | mg |
| Seiléiniam | 12.4 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 64 | mcg | 7.1% |
| vitamin B1 | 0.056 | mg | 4.7% |
| vitamin B2 | 0.155 | mg | 11.9% |
| vitamin B3 | 0.45 | mg | 2.8% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 11 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.32 | mcg | 13.3% |
| vitamin D | 0.4 (16 AI) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 1.1 | mcg | 0.9% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 91 | mg | 9.1% |
| iron | 1.75 | mg | 9.7% |
| magnesium | 33 | mg | 8.3% |
| phosphorus | 121 | mg | 17.3% |
| potassium | 174 | mg | 6.7% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.86 | mg | 7.8% |
| copper | 0.216 | mg | 24.0% |
| manganese | 0.303 | mg | 13.2% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 148 | mg | 21.1% | 84% |
| Isiléicín | 291 | mg | 20.8% | 88% |
| Léicín | 496 | mg | 18.2% | 73% |
| Lísín limiting | 362 | mg | 17.2% | 68% |
| Meitiainín | 252 | mg | 24.0% | 99% |
| Feinilalainín | 555 | mg | 31.7% | 122% |
| Treoinín | 240 | mg | 22.9% | 87% |
| Tríoptafan | 80 | mg | 28.6% | 109% |
| Vailín | 369 | mg | 20.3% | 83% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Díorthaithe ón ainm agus ó na comhábhair; seans nach bhfuil sé iomlán.