Im almóinne
Próifíl chothaithe mhaith
Im almóinní simplí as almóinní rósta meilte, gan salann, luachanna mar a dhíoltar é.
Is éard atá in im almóinne ná almóinní rósta meilte, a scaiptear ar arán agus ar thorthaí, a mheasctar isteach i leite agus i smúitithe agus a úsáidtear i mbácáil. Tá thart ar 185 kcal, 6 g próitéine agus 17 g saille, aonneamhsháithithe den chuid is mó, i dhá spúnóg bhoird (thart ar 30 g), agus tá siad saibhir i vitimín E (thart ar 7 mg), i gcopar, i mangainéis agus i ribeaflaivin, le méid maith maignéisiam agus thart ar 100 mg cailciam. Cuireann leaganacha saillte nó milsithe sóidiam nó siúcra leis.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 21g | 37.5% |
| Saill | 55.5g | 79.3% |
| Carbaihiodráití | 18.8g | 6.3% |
| Siúcraí Simplí | 6.58g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 1.92g | Meastachán |
| Snáithín | 10.3g | 41.2% |
| Uisce | 2g | 0.1% |
| Calraí | 614 | 27.3% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.15 | g | 20.8% |
| Monounsaturated | 32.45 | g | 129.8% |
| Polyunsaturated | 13.61 | g | 104.7% |
| Omega-3 | 4.083 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 9.527 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 24.21 | mg |
| Seiléiniam | 2.4 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.939 | mg | 72.2% |
| vitamin B3 | 3.16 | mg | 19.8% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 53 | mcg | 13.3% |
| vitamin E | 24.21 | mg | 161.4% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 347 | mg | 34.7% |
| iron | 3.49 | mg | 19.4% |
| magnesium | 279 | mg | 69.8% |
| phosphorus | 508 | mg | 72.6% |
| potassium | 748 | mg | 28.8% |
| sodium | 7 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.29 | mg | 29.9% |
| copper | 0.934 | mg | 103.8% |
| manganese | 2.131 | mg | 92.7% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 550 | mg | 78.6% | 131% |
| Isiléicín | 813 | mg | 58.1% | 103% |
| Léicín | 1483 | mg | 54.3% | 93% |
| Lísín limiting | 612 | mg | 29.1% | 49% |
| Meitiainín | 364 | mg | 34.7% | 60% |
| Feinilalainín | 1744 | mg | 99.7% | 162% |
| Treoinín | 555 | mg | 52.9% | 85% |
| Tríoptafan | 159 | mg | 56.8% | 92% |
| Vailín | 937 | mg | 51.5% | 89% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach