Babhla Acaí

Luach cothaithe measartha

Acaí reoite measctha le banana, maisithe le gránóla agus torthaí úra.

Is éard atá i mbabhla acai ná laíon acai reoite measctha le banana agus beagán sú i mbonn tiubh atá cosúil le sorbet, agus granola agus torthaí úra curtha mar bharr air; is as an mBrasaíl a thagann sé. Tá thart ar 380 kcal agus 12 g snáithín i mbabhla 440 g, ach thart ar 28 g siúcra ó na torthaí, ón sú agus ón granola, agus 6 g próitéin amháin. Roghnaigh pacáistí acai gan siúcra, mar go gcuireann meascáin mhilsithe agus braon meala go leor siúcra leis.

Cainníocht:

Dáileadh Macrachothaitheach

Protein: 1.4g (7.0%)

Fat: 2.7g (13.4%)

Carbs: 16g (79.6%)

Snáithín: 2.7g

Buneolas Cothaithe

Cothaitheach	Luach	DV
Próitéin	1.4g	2.5%
Saill	2.7g	3.9%
Carbaihiodráití	16g	5.3%
Siúcraí Simplí	5.6g	Meastachán
Carbaihiodráití Casta	7.7g	Meastachán
Snáithín	2.7g	10.8%
Uisce	80g	3.2%
Calraí	86	3.8%

Innéacs Gliceimiceach

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →

Comhdhéanamh Aigéad Sailleach

Aigéad Sailleach	Méid	Aonad	DV
Saturated	0.41	g	2.0%
Monounsaturated	1.05	g	4.2%
Polyunsaturated	0.94	g	7.2%
Omega-3	0.282	g	Meastachán
Omega-6	0.658	g	Meastachán
Trans	0	g	0.0%

Frithocsaídeoirí

Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.

Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.

Comhdhúil	Méid	Aonad
Vitimín C	6.17	mg
Vitimín E	1.38	mg
Seiléiniam	2.22	mcg

Vitimíní

Vitimín	Méid	Aonad	DV
vitamin A	6.07	mcg	0.7%
vitamin B1	0.061	mg	5.1%
vitamin B2	0.059	mg	4.5%
vitamin B3	0.698	mg	4.4%
vitamin B6	0.133	mg	7.8%
vitamin B9	23.7	mcg	5.9%
vitamin B12	0	mcg	0.0%
vitamin C	6.17	mg	6.9%
vitamin D	0 (0 AI)	mcg	0.0%
vitamin E	1.38	mg	9.2%
vitamin K	2.65	mcg	2.2%

Mianraí

Mianra	Méid	Aonad	DV
calcium	22.2	mg	2.2%
iron	0.677	mg	3.8%
magnesium	28.9	mg	7.2%
phosphorus	48.2	mg	6.9%
potassium	223	mg	8.6%
sodium	3.18	mg	0.1%
zinc	0.588	mg	5.3%
copper	0.147	mg	16.3%
manganese	0.69	mg	30.0%
selenium	2.22	mcg	4.0%

Aimínaigéid Riachtanacha

Aimínaigéad	Méid	Aonad	DV	DIAAS
Histidín	40	mg	5.7%	120%
Isiléicín	45	mg	3.2%	72%
Léicín	88	mg	3.2%	69%
Lísín limiting	60	mg	2.9%	60%
Meitiainín	36	mg	3.4%	75%
Feinilalainín	94	mg	5.4%	110%
Treoinín	45	mg	4.3%	86%
Tríoptafan	17	mg	6.1%	123%
Vailín	58	mg	3.2%	69%

Cuir i gcomparáid le táirgí eile

Luachanna in aghaidh 100 g

Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.

Táirgí Comhchosúla

Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach

Matoke A

74 kcal 1g P 2g F 13g C

Couscous glasraí A

98 kcal 3g P 1.9g F 17g C

Khichdi A

97 kcal 3.4g P 2.4g F 16g C

Brúitín B

106 kcal 2.3g P 4.5g F 15g C

Ailléirginí

Glútan

Comhroinn an táirge seo

Oideas

Féach ar an oideas iomlán

Bricfeasta Deacracht: Éasca Riaranna: 2 Iomlán: 10 nóim

Comhábhair

Laíon acai reoite gan siúcra 400 g
Banana 2 mheánmhéid (200 g bainte den chraiceann)
Sú úill 120 ml
Granola 60 g
Sútha talún 50 g
Fraocháin 50 g

Ullmhú

10 nóim

Cócaráil

0 nóim

Treoracha

1
Ar a laghad 2 uair an chloig roimh ré, scamh agus slisnigh banana amháin agus reoigh na slisní i gcoimeádán.
2
Lig do phacáistí an acai seasamh ag teocht an tseomra ar feadh 2-3 nóiméad, ansin bris ina gcodanna iad agus cuir i gcumascóir iad leis na slisní banana reoite agus an sú úill.
3
Measc ar luas íseal, ag brú an mheascáin síos le spatal, go mbeidh sé tiubh agus mín cosúil le uachtar reoite bog. Ná cuir braon breise sú leis ach amháin má stopann an cumascóir.
4
Scamh agus slisnigh an dara banana, agus bain cuacha na sútha talún agus slisnigh iad.
5
Taosc an meascán acai isteach in dhá bhabhla fuaraithe.
6
Cuir an granola, na slisní banana, na sútha talún agus na fraocháin ar bharr agus riar láithreach é.