Valeur nutritionnelle modérée
Crème aigre allégée à 10 % de matières grasses, valeurs pour le produit tel que vendu.
Crème aigre à 10 % de matières grasses, la variété courante la plus légère de smetana russe, utilisée comme garniture pour le bortsch, les pelmeni et les blinis ainsi que dans les salades et les sauces. Une cuillerée de 20 g contient environ 24 kcal et 2 g de matières grasses, et 100 g en contiennent environ 118 kcal. Elle contient environ 40 % de calories de moins que la crème aigre à 20 % et elle est plus fluide, elle peut donc tourner à l'ébullition ; incorporez-la à la fin.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 2.9g | 5.2% |
| Lipides | 10g | 14.3% |
| Glucides | 4.7g | 1.6% |
| Sucres simples | 1.65g | Estimation |
| Glucides complexes | 3.06g | Estimation |
| Fibres | 0g | 0.0% |
| Eau | 82g | 3.3% |
| Calories | 118 | 5.2% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.33 | g | 26.7% |
| Monounsaturated | 2.4 | g | 9.6% |
| Polyunsaturated | 0.45 | g | 3.5% |
| Omega-3 | 0.135 | g | Estimation |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 0.315 | g | Estimation |
| Trans | 0.33 | g | 16.5% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 0.4 | mg |
| Vitamine E | 0.2 | mg |
| Sélénium | 3.7 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 79 | mcg | 8.8% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.169 | mg | 13.0% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.35 | mcg | 14.6% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.1 (4 UI) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 108 | mg | 10.8% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 81 | mg | 11.6% |
| potassium | 129 | mg | 5.0% |
| sodium | 38 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.35 | mg | 3.2% |
| copper | 0.022 | mg | 2.4% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 86 | mg | 12.3% | 176% |
| Isoleucine | 148 | mg | 10.6% | 162% |
| Leucine | 271 | mg | 9.9% | 146% |
| Lysine | 239 | mg | 11.4% | 163% |
| Méthionine | 92 | mg | 8.8% | 131% |
| Phénylalanine | 292 | mg | 16.7% | 233% |
| Thréonine | 121 | mg | 11.5% | 159% |
| Tryptophane | 36 | mg | 12.9% | 179% |
| Valine | 187 | mg | 10.3% | 153% |
Valeurs pour 100 g
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