Griotte

Bon profil nutritionnel

Cerises rouges acides (aigres), dénoyautées, valeurs pour le fruit cru.

Sour Cherry — photo 1

Les cerises acides, comme la Morello et la Montmorency, sont trop acidulées pour que la plupart des gens en mangent crues en quantité et servent principalement à faire des confitures, des tartes, des compotes, des farces de raviolis et du jus. Une portion de 100 g contient environ 50 kcal et 12 g de glucides, dont 8,5 g de sucres, avec 10 mg de vitamine C et environ 20 fois la vitamine A des cerises douces. Les recettes ajoutent généralement beaucoup de sucre : la garniture de tarte aux cerises contient plus de deux fois ces calories et la confiture de cerises environ cinq fois.

Faible en calories

Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru

Répartition des macronutriments

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
Fibres: 1.6g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines1g1.8%
Lipides0.3g0.4%
Glucides12.2g4.1%
Sucres simples4.27gEstimation
Glucides complexes6.33gEstimation
Fibres1.6g6.4%
Eau86g3.4%
Calories502.2%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gEstimation
Omega-60.063gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C10mg
Vitamine E0.07mg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 14mg2.0%66%
Isoleucine 19mg1.4%48%
Leucine limiting28mg1.0%34%
Lysine 30mg1.4%47%
Méthionine 19mg1.8%62%
Phénylalanine 36mg2.1%66%
Thréonine 21mg2.0%63%
Tryptophane 8mg2.9%91%
Valine 23mg1.3%43%

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Valeurs pour 100 g

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