Bon profil nutritionnel
Cerises rouges acides (aigres), dénoyautées, valeurs pour le fruit cru.
Les cerises acides, comme la Morello et la Montmorency, sont trop acidulées pour que la plupart des gens en mangent crues en quantité et servent principalement à faire des confitures, des tartes, des compotes, des farces de raviolis et du jus. Une portion de 100 g contient environ 50 kcal et 12 g de glucides, dont 8,5 g de sucres, avec 10 mg de vitamine C et environ 20 fois la vitamine A des cerises douces. Les recettes ajoutent généralement beaucoup de sucre : la garniture de tarte aux cerises contient plus de deux fois ces calories et la confiture de cerises environ cinq fois.
Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 1g | 1.8% |
| Lipides | 0.3g | 0.4% |
| Glucides | 12.2g | 4.1% |
| Sucres simples | 4.27g | Estimation |
| Glucides complexes | 6.33g | Estimation |
| Fibres | 1.6g | 6.4% |
| Eau | 86g | 3.4% |
| Calories | 50 | 2.2% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Estimation |
| Omega-6 | 0.063 | g | Estimation |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 10 | mg |
| Vitamine E | 0.07 | mg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 64 | mcg | 7.1% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.32 | mg | 1.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 173 | mg | 6.7% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.112 | mg | 4.9% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 14 | mg | 2.0% | 66% |
| Isoleucine | 19 | mg | 1.4% | 48% |
| Leucine limiting | 28 | mg | 1.0% | 34% |
| Lysine | 30 | mg | 1.4% | 47% |
| Méthionine | 19 | mg | 1.8% | 62% |
| Phénylalanine | 36 | mg | 2.1% | 66% |
| Thréonine | 21 | mg | 2.0% | 63% |
| Tryptophane | 8 | mg | 2.9% | 91% |
| Valine | 23 | mg | 1.3% | 43% |
Valeurs pour 100 g
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