Farine de sorgho

Bon profil nutritionnel

Farine de sorgho complète (jowar atta), valeurs pour la farine sèche.

Sorghum Flour — photo 1

La farine de sorgho complète, appelée jowar atta en Inde, y est utilisée pour le bhakri et le jowar roti, et ailleurs dans les pains et les pâtisseries sans gluten. Une portion de 50 g, de quoi faire environ un bhakri, apporte environ 180 kcal, 4 g de protéines et 3 g de fibres, avec des quantités utiles de manganèse, de magnésium, de thiamine et de niacine. Elle ne contient pas de gluten, les pâtes sont donc friables et sont généralement pétries avec de l'eau chaude.

Riche en fibres

Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru

Répartition des macronutriments

Protein: 8.4g (9.5%)
Fat: 3.3g (3.7%)
Carbs: 76.6g (86.7%)
Fibres: 6.6g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines8.4g15.0%
Lipides3.3g4.7%
Glucides76.6g25.5%
Sucres simples26.81gEstimation
Glucides complexes43.19gEstimation
Fibres6.6g26.4%
Eau10g0.4%
Calories35916.0%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
62

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated0.53g2.7%
Monounsaturated0.94g3.8%
Polyunsaturated1.4g10.8%
Omega-30.42gEstimation
EPA1mg0.1%
Omega-60.98gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C0.8mg
Vitamine E0.5mg
Sélénium12.2mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin B10.329mg27.4%
vitamin B20.061mg4.7%
vitamin B34.5mg28.1%
vitamin B60.325mg19.1%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin C0.8mg0.9%
vitamin E0.5mg3.3%
vitamin K6.4mcg5.3%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium12mg1.2%
iron3.14mg17.4%
magnesium123mg30.8%
phosphorus278mg39.7%
potassium324mg12.5%
sodium3mg0.1%
zinc1.63mg14.8%
copper0.253mg28.1%
manganese1.258mg54.7%
selenium12.2mcg22.2%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 167mg23.9%68%
Isoleucine 309mg22.1%67%
Leucine 1085mg39.7%116%
Lysine limiting174mg8.3%24%
Méthionine 310mg29.5%88%
Phénylalanine 666mg38.1%106%
Thréonine 312mg29.7%82%
Tryptophane 106mg37.9%105%
Valine 387mg21.3%63%

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Valeurs pour 100 g

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