Bon profil nutritionnel
Farine de sorgho complète (jowar atta), valeurs pour la farine sèche.
La farine de sorgho complète, appelée jowar atta en Inde, y est utilisée pour le bhakri et le jowar roti, et ailleurs dans les pains et les pâtisseries sans gluten. Une portion de 50 g, de quoi faire environ un bhakri, apporte environ 180 kcal, 4 g de protéines et 3 g de fibres, avec des quantités utiles de manganèse, de magnésium, de thiamine et de niacine. Elle ne contient pas de gluten, les pâtes sont donc friables et sont généralement pétries avec de l'eau chaude.
Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 8.4g | 15.0% |
| Lipides | 3.3g | 4.7% |
| Glucides | 76.6g | 25.5% |
| Sucres simples | 26.81g | Estimation |
| Glucides complexes | 43.19g | Estimation |
| Fibres | 6.6g | 26.4% |
| Eau | 10g | 0.4% |
| Calories | 359 | 16.0% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.53 | g | 2.7% |
| Monounsaturated | 0.94 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 1.4 | g | 10.8% |
| Omega-3 | 0.42 | g | Estimation |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.98 | g | Estimation |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 0.8 | mg |
| Vitamine E | 0.5 | mg |
| Sélénium | 12.2 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.329 | mg | 27.4% |
| vitamin B2 | 0.061 | mg | 4.7% |
| vitamin B3 | 4.5 | mg | 28.1% |
| vitamin B6 | 0.325 | mg | 19.1% |
| vitamin B9 | 25 | mcg | 6.3% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.5 | mg | 3.3% |
| vitamin K | 6.4 | mcg | 5.3% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 3.14 | mg | 17.4% |
| magnesium | 123 | mg | 30.8% |
| phosphorus | 278 | mg | 39.7% |
| potassium | 324 | mg | 12.5% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 1.63 | mg | 14.8% |
| copper | 0.253 | mg | 28.1% |
| manganese | 1.258 | mg | 54.7% |
| selenium | 12.2 | mcg | 22.2% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 167 | mg | 23.9% | 68% |
| Isoleucine | 309 | mg | 22.1% | 67% |
| Leucine | 1085 | mg | 39.7% | 116% |
| Lysine limiting | 174 | mg | 8.3% | 24% |
| Méthionine | 310 | mg | 29.5% | 88% |
| Phénylalanine | 666 | mg | 38.1% | 106% |
| Thréonine | 312 | mg | 29.7% | 82% |
| Tryptophane | 106 | mg | 37.9% | 105% |
| Valine | 387 | mg | 21.3% | 63% |
Valeurs pour 100 g
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