Galettes de riz soufflé

Valeur nutritionnelle modérée

Galettes de riz complet soufflé sans sel, valeurs pour le produit tel que vendu.

Puffed Rice Cakes — photo 1

Les galettes de riz sont des disques de riz brun complet soufflé sous l'effet de la chaleur et de la pression, consommés comme en-cas léger ou à la place du pain ou des crackers, avec des garnitures. Une portion de 20 g, soit deux à trois galettes selon leur taille, contient environ 77 kcal, provenant surtout de l'amidon, avec moins de 2 g de protéines et peu de fibres, ainsi qu'environ un tiers de la valeur quotidienne en manganèse. Elles sont légères et aérées mais pas pauvres en énergie par gramme : 100 g contiennent environ 390 kcal, comme le riz sec. Les versions salées contiennent plus de sodium.

Répartition des macronutriments

Protein: 8.2g (8.9%)
Fat: 2.8g (3.0%)
Carbs: 81.5g (88.1%)
Fibres: 4.2g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines8.2g14.6%
Lipides2.8g4.0%
Glucides81.5g27.2%
Sucres simples28.52gEstimation
Glucides complexes48.77gEstimation
Fibres4.2g16.8%
Eau6g0.2%
Calories38717.2%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
82

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated0.57g2.8%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.99g7.6%
Omega-30.297gEstimation
Omega-60.693gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine E1.24mg
Sélénium24.6mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin B10.061mg5.1%
vitamin B20.165mg12.7%
vitamin B37.81mg48.8%
vitamin B60.15mg8.8%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin E1.24mg8.3%
vitamin K1.9mcg1.6%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium11mg1.1%
iron1.49mg8.3%
magnesium131mg32.8%
phosphorus360mg51.4%
potassium290mg11.2%
sodium26mg1.1%
zinc3mg27.3%
copper0.445mg49.4%
manganese3.73mg162.2%
selenium24.6mcg44.7%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 207mg29.6%98%
Isoleucine 346mg24.7%87%
Leucine 675mg24.7%84%
Lysine limiting311mg14.8%49%
Méthionine 283mg27.0%93%
Phénylalanine 727mg41.5%134%
Thréonine 299mg28.5%90%
Tryptophane 104mg37.1%119%
Valine 479mg26.3%91%

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Valeurs pour 100 g

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