Valeur nutritionnelle modérée
Galettes de riz complet soufflé sans sel, valeurs pour le produit tel que vendu.
Les galettes de riz sont des disques de riz brun complet soufflé sous l'effet de la chaleur et de la pression, consommés comme en-cas léger ou à la place du pain ou des crackers, avec des garnitures. Une portion de 20 g, soit deux à trois galettes selon leur taille, contient environ 77 kcal, provenant surtout de l'amidon, avec moins de 2 g de protéines et peu de fibres, ainsi qu'environ un tiers de la valeur quotidienne en manganèse. Elles sont légères et aérées mais pas pauvres en énergie par gramme : 100 g contiennent environ 390 kcal, comme le riz sec. Les versions salées contiennent plus de sodium.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 8.2g | 14.6% |
| Lipides | 2.8g | 4.0% |
| Glucides | 81.5g | 27.2% |
| Sucres simples | 28.52g | Estimation |
| Glucides complexes | 48.77g | Estimation |
| Fibres | 4.2g | 16.8% |
| Eau | 6g | 0.2% |
| Calories | 387 | 17.2% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Estimation |
| Omega-6 | 0.693 | g | Estimation |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine E | 1.24 | mg |
| Sélénium | 24.6 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| Isoleucine | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Leucine | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Lysine limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Méthionine | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Phénylalanine | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Thréonine | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Tryptophane | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Valine | 479 | mg | 26.3% | 91% |
Valeurs pour 100 g
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