Valeur nutritionnelle exceptionnelle
Amandes de pistache grillées à sec sans sel, valeurs pour les pistaches décortiquées.
Les pistaches se consomment grillées en en-cas, généralement dans leur coque, et s'utilisent en pâtisserie, dans les glaces et dans les douceurs du Moyen-Orient. Une portion de 30 g de pistaches décortiquées apporte environ 170 kcal, 6 g de protéines et 3 g de fibres, et est riche en cuivre et en vitamine B6, avec une bonne quantité de thiamine et environ 300 mg de potassium. La plupart des lipides sont monoinsaturés. Les valeurs correspondent à des pistaches décortiquées non salées ; pesez-les sans les coques, et les pistaches salées apportent du sodium.
Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cuit
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 21.1g | 37.7% |
| Lipides | 45.8g | 65.4% |
| Glucides | 28.3g | 9.4% |
| Sucres simples | 9.9g | Estimation |
| Glucides complexes | 8.1g | Estimation |
| Fibres | 10.3g | 41.2% |
| Eau | 2g | 0.1% |
| Calories | 572 | 25.4% |
| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.65 | g | 28.3% |
| Monounsaturated | 24.53 | g | 98.1% |
| Polyunsaturated | 13.35 | g | 102.7% |
| Omega-3 | 4.005 | g | Estimation |
| Omega-6 | 9.345 | g | Estimation |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 3 | mg |
| Vitamine E | 2.17 | mg |
| Sélénium | 10 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13 | mcg | 1.4% |
| vitamin B1 | 0.695 | mg | 57.9% |
| vitamin B2 | 0.234 | mg | 18.0% |
| vitamin B3 | 1.37 | mg | 8.6% |
| vitamin B6 | 1.122 | mg | 66.0% |
| vitamin B9 | 51 | mcg | 12.8% |
| vitamin C | 3 | mg | 3.3% |
| vitamin E | 2.17 | mg | 14.5% |
| vitamin K | 13.2 | mcg | 11.0% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 107 | mg | 10.7% |
| iron | 4.03 | mg | 22.4% |
| magnesium | 109 | mg | 27.3% |
| phosphorus | 469 | mg | 67.0% |
| potassium | 1007 | mg | 38.7% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.34 | mg | 21.3% |
| copper | 1.293 | mg | 143.7% |
| manganese | 1.243 | mg | 54.0% |
| selenium | 10 | mcg | 18.2% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 535 | mg | 76.4% | 132% |
| Isoleucine | 957 | mg | 68.4% | 125% |
| Leucine | 1675 | mg | 61.4% | 108% |
| Lysine limiting | 1189 | mg | 56.6% | 97% |
| Méthionine | 680 | mg | 64.8% | 116% |
| Phénylalanine | 1671 | mg | 95.5% | 160% |
| Thréonine | 714 | mg | 68.0% | 112% |
| Tryptophane | 262 | mg | 93.6% | 156% |
| Valine | 1305 | mg | 71.7% | 128% |
Valeurs pour 100 g
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