Pistaches

Valeur nutritionnelle exceptionnelle

Amandes de pistache grillées à sec sans sel, valeurs pour les pistaches décortiquées.

Pistachios — photo 1

Les pistaches se consomment grillées en en-cas, généralement dans leur coque, et s'utilisent en pâtisserie, dans les glaces et dans les douceurs du Moyen-Orient. Une portion de 30 g de pistaches décortiquées apporte environ 170 kcal, 6 g de protéines et 3 g de fibres, et est riche en cuivre et en vitamine B6, avec une bonne quantité de thiamine et environ 300 mg de potassium. La plupart des lipides sont monoinsaturés. Les valeurs correspondent à des pistaches décortiquées non salées ; pesez-les sans les coques, et les pistaches salées apportent du sodium.

Riche en fibres

Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cuit

Répartition des macronutriments

Protein: 21.1g (22.2%)
Fat: 45.8g (48.1%)
Carbs: 28.3g (29.7%)
Fibres: 10.3g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines21.1g37.7%
Lipides45.8g65.4%
Glucides28.3g9.4%
Sucres simples9.9gEstimation
Glucides complexes8.1gEstimation
Fibres10.3g41.2%
Eau2g0.1%
Calories57225.4%

Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated5.65g28.3%
Monounsaturated24.53g98.1%
Polyunsaturated13.35g102.7%
Omega-34.005gEstimation
Omega-69.345gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C3mg
Vitamine E2.17mg
Sélénium10mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A13mcg1.4%
vitamin B10.695mg57.9%
vitamin B20.234mg18.0%
vitamin B31.37mg8.6%
vitamin B61.122mg66.0%
vitamin B951mcg12.8%
vitamin C3mg3.3%
vitamin E2.17mg14.5%
vitamin K13.2mcg11.0%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium107mg10.7%
iron4.03mg22.4%
magnesium109mg27.3%
phosphorus469mg67.0%
potassium1007mg38.7%
sodium6mg0.3%
zinc2.34mg21.3%
copper1.293mg143.7%
manganese1.243mg54.0%
selenium10mcg18.2%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 535mg76.4%132%
Isoleucine 957mg68.4%125%
Leucine 1675mg61.4%108%
Lysine limiting1189mg56.6%97%
Méthionine 680mg64.8%116%
Phénylalanine 1671mg95.5%160%
Thréonine 714mg68.0%112%
Tryptophane 262mg93.6%156%
Valine 1305mg71.7%128%

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Valeurs pour 100 g

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Fruits à coque

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