Valeur nutritionnelle exceptionnelle
Haricots pinto bouillis sans sel, valeurs pour les haricots cuits.
Les haricots pinto sont les haricots tachetés de la cuisine mexicaine et tex-mex, consommés entiers, dans des burritos ou sous forme de haricots refrits. Une portion de 150 g cuits apporte environ 215 kcal, 13,5 g de protéines et 13,5 g de fibres, et est riche en folates, en cuivre, en manganèse et en thiamine, avec des quantités intéressantes de vitamine B6, de magnésium, de phosphore, de fer et de sélénium. Les haricots pinto secs gonflent jusqu'à environ 2,4 fois leur poids à la cuisson.
Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cuit
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 9g | 16.1% |
| Lipides | 0.7g | 1.0% |
| Glucides | 26.2g | 8.7% |
| Sucres simples | 9.17g | Estimation |
| Glucides complexes | 8.03g | Estimation |
| Fibres | 9g | 36.0% |
| Eau | 63g | 2.5% |
| Calories | 143 | 6.4% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Estimation |
| Omega-6 | 0.168 | g | Estimation |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 0.8 | mg |
| Vitamine E | 0.94 | mg |
| Sélénium | 6.2 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.193 | mg | 16.1% |
| vitamin B2 | 0.062 | mg | 4.8% |
| vitamin B3 | 0.32 | mg | 2.0% |
| vitamin B6 | 0.229 | mg | 13.5% |
| vitamin B9 | 172 | mcg | 43.0% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.94 | mg | 6.3% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 2.09 | mg | 11.6% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 147 | mg | 21.0% |
| potassium | 436 | mg | 16.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.98 | mg | 8.9% |
| copper | 0.219 | mg | 24.3% |
| manganese | 0.453 | mg | 19.7% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 247 | mg | 35.3% | 129% |
| Isoleucine | 426 | mg | 30.4% | 118% |
| Leucine | 765 | mg | 28.0% | 105% |
| Lysine | 630 | mg | 30.0% | 109% |
| Méthionine limiting | 201 | mg | 19.1% | 73% |
| Phénylalanine | 744 | mg | 42.5% | 151% |
| Thréonine | 331 | mg | 31.5% | 110% |
| Tryptophane | 108 | mg | 38.6% | 136% |
| Valine | 519 | mg | 28.5% | 108% |
Valeurs pour 100 g
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