Haricots pinto

Valeur nutritionnelle exceptionnelle

Haricots pinto bouillis sans sel, valeurs pour les haricots cuits.

Pinto Beans — photo 1

Les haricots pinto sont les haricots tachetés de la cuisine mexicaine et tex-mex, consommés entiers, dans des burritos ou sous forme de haricots refrits. Une portion de 150 g cuits apporte environ 215 kcal, 13,5 g de protéines et 13,5 g de fibres, et est riche en folates, en cuivre, en manganèse et en thiamine, avec des quantités intéressantes de vitamine B6, de magnésium, de phosphore, de fer et de sélénium. Les haricots pinto secs gonflent jusqu'à environ 2,4 fois leur poids à la cuisson.

Riche en fibres

Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cuit

Répartition des macronutriments

Protein: 9g (25.1%)
Fat: 0.7g (1.9%)
Carbs: 26.2g (73.0%)
Fibres: 9g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines9g16.1%
Lipides0.7g1.0%
Glucides26.2g8.7%
Sucres simples9.17gEstimation
Glucides complexes8.03gEstimation
Fibres9g36.0%
Eau63g2.5%
Calories1436.4%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated0.14g0.7%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gEstimation
Omega-60.168gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C0.8mg
Vitamine E0.94mg
Sélénium6.2mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin B10.193mg16.1%
vitamin B20.062mg4.8%
vitamin B30.32mg2.0%
vitamin B60.229mg13.5%
vitamin B9172mcg43.0%
vitamin C0.8mg0.9%
vitamin E0.94mg6.3%
vitamin K3.5mcg2.9%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium46mg4.6%
iron2.09mg11.6%
magnesium50mg12.5%
phosphorus147mg21.0%
potassium436mg16.8%
sodium1mg0.0%
zinc0.98mg8.9%
copper0.219mg24.3%
manganese0.453mg19.7%
selenium6.2mcg11.3%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 247mg35.3%129%
Isoleucine 426mg30.4%118%
Leucine 765mg28.0%105%
Lysine 630mg30.0%109%
Méthionine limiting201mg19.1%73%
Phénylalanine 744mg42.5%151%
Thréonine 331mg31.5%110%
Tryptophane 108mg38.6%136%
Valine 519mg28.5%108%

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Valeurs pour 100 g

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