Bon profil nutritionnel
Plaquemine du Japon (kaki), valeurs pour le fruit cru sans calice ni pépins.
Le kaki, ou plaquemine du Japon, est un fruit d'automne orange consommé frais en Asie de l'Est, dans le bassin méditerranéen et dans le Caucase. Un fruit d'environ 170 g contient environ 120 kcal et 32 g de glucides, dont 21 g de sucres, avec 6 g de fibres, environ 140 µg de vitamine A et un quart de la valeur quotidienne de manganèse. Les variétés astringentes comme le Hachiya ne se mangent que lorsqu'elles sont très molles ; le Fuyu et les autres variétés non astringentes, ainsi que le Sharon traité, peuvent se manger fermes comme une pomme.
Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 0.6g | 1.1% |
| Lipides | 0.2g | 0.3% |
| Glucides | 18.6g | 6.2% |
| Sucres simples | 6.51g | Estimation |
| Glucides complexes | 8.49g | Estimation |
| Fibres | 3.6g | 14.4% |
| Eau | 80g | 3.2% |
| Calories | 70 | 3.1% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Estimation |
| Omega-6 | 0.028 | g | Estimation |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 7.5 | mg |
| Vitamine E | 0.73 | mg |
| Sélénium | 0.6 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 81 | mcg | 9.0% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 7.5 | mg | 8.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 17 | mg | 2.4% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.113 | mg | 12.6% |
| manganese | 0.355 | mg | 15.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 12 | mg | 1.7% | 94% |
| Isoleucine | 25 | mg | 1.8% | 104% |
| Leucine | 42 | mg | 1.5% | 86% |
| Lysine limiting | 33 | mg | 1.6% | 86% |
| Méthionine | 18 | mg | 1.7% | 98% |
| Phénylalanine | 42 | mg | 2.4% | 128% |
| Thréonine | 30 | mg | 2.9% | 150% |
| Tryptophane | 10 | mg | 3.6% | 189% |
| Valine | 30 | mg | 1.6% | 94% |
Valeurs pour 100 g
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