Kaki

Bon profil nutritionnel

Plaquemine du Japon (kaki), valeurs pour le fruit cru sans calice ni pépins.

Persimmon — photo 1

Le kaki, ou plaquemine du Japon, est un fruit d'automne orange consommé frais en Asie de l'Est, dans le bassin méditerranéen et dans le Caucase. Un fruit d'environ 170 g contient environ 120 kcal et 32 g de glucides, dont 21 g de sucres, avec 6 g de fibres, environ 140 µg de vitamine A et un quart de la valeur quotidienne de manganèse. Les variétés astringentes comme le Hachiya ne se mangent que lorsqu'elles sont très molles ; le Fuyu et les autres variétés non astringentes, ainsi que le Sharon traité, peuvent se manger fermes comme une pomme.

Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru

Répartition des macronutriments

Protein: 0.6g (3.1%)
Fat: 0.2g (1.0%)
Carbs: 18.6g (95.9%)
Fibres: 3.6g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines0.6g1.1%
Lipides0.2g0.3%
Glucides18.6g6.2%
Sucres simples6.51gEstimation
Glucides complexes8.49gEstimation
Fibres3.6g14.4%
Eau80g3.2%
Calories703.1%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.04g0.3%
Omega-30.012gEstimation
Omega-60.028gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C7.5mg
Vitamine E0.73mg
Sélénium0.6mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A81mcg9.0%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.1mg5.9%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C7.5mg8.3%
vitamin E0.73mg4.9%
vitamin K2.6mcg2.2%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium8mg0.8%
iron0.15mg0.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus17mg2.4%
potassium161mg6.2%
sodium1mg0.0%
zinc0.11mg1.0%
copper0.113mg12.6%
manganese0.355mg15.4%
selenium0.6mcg1.1%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 12mg1.7%94%
Isoleucine 25mg1.8%104%
Leucine 42mg1.5%86%
Lysine limiting33mg1.6%86%
Méthionine 18mg1.7%98%
Phénylalanine 42mg2.4%128%
Thréonine 30mg2.9%150%
Tryptophane 10mg3.6%189%
Valine 30mg1.6%94%

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Valeurs pour 100 g

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