Valeur nutritionnelle modérée
Galette fine de farine de blé blanche à l'arménienne, valeurs pour le produit tel que vendu.
Pain plat en feuille fine et souple, fait de farine de blé blanche, d'eau et de sel. Il est courant en Arménie, en Iran, dans le Caucase et en Russie, où il sert à envelopper le shawarma, la viande grillée, le fromage et les herbes. Une portion de 50 g apporte environ 130 kcal, 4 g de protéines et moins de 1 g de lipides, avec une bonne quantité de sélénium et environ 260 mg de sodium. Les feuilles varient beaucoup en taille et en poids, alors pesez le morceau que vous mangez.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 8.5g | 15.2% |
| Lipides | 1.5g | 2.1% |
| Glucides | 54.2g | 18.1% |
| Sucres simples | 18.97g | Estimation |
| Glucides complexes | 33.03g | Estimation |
| Fibres | 2.2g | 8.8% |
| Eau | 34g | 1.4% |
| Calories | 260 | 11.6% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.67 | g | 5.2% |
| Omega-3 | 0.201 | g | Estimation |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.469 | g | Estimation |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine E | 0.38 | mg |
| Sélénium | 26.4 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.26 | mg | 21.7% |
| vitamin B2 | 0.094 | mg | 7.2% |
| vitamin B3 | 2.08 | mg | 13.0% |
| vitamin B6 | 0.033 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 23 | mcg | 5.8% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 84 | mg | 8.4% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 94 | mg | 13.4% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 522 | mg | 22.7% |
| zinc | 0.82 | mg | 7.5% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.468 | mg | 20.3% |
| selenium | 26.4 | mcg | 48.0% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 182 | mg | 26.0% | 75% |
| Isoleucine | 326 | mg | 23.3% | 72% |
| Leucine | 592 | mg | 21.7% | 64% |
| Lysine limiting | 205 | mg | 9.8% | 28% |
| Méthionine | 333 | mg | 31.7% | 95% |
| Phénylalanine | 657 | mg | 37.5% | 106% |
| Thréonine | 240 | mg | 22.9% | 63% |
| Tryptophane | 98 | mg | 35.0% | 98% |
| Valine | 368 | mg | 20.2% | 61% |
Valeurs pour 100 g
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