Lavash

Valeur nutritionnelle modérée

Galette fine de farine de blé blanche à l'arménienne, valeurs pour le produit tel que vendu.

Lavash — photo 1

Pain plat en feuille fine et souple, fait de farine de blé blanche, d'eau et de sel. Il est courant en Arménie, en Iran, dans le Caucase et en Russie, où il sert à envelopper le shawarma, la viande grillée, le fromage et les herbes. Une portion de 50 g apporte environ 130 kcal, 4 g de protéines et moins de 1 g de lipides, avec une bonne quantité de sélénium et environ 260 mg de sodium. Les feuilles varient beaucoup en taille et en poids, alors pesez le morceau que vous mangez.

Répartition des macronutriments

Protein: 8.5g (13.2%)
Fat: 1.5g (2.3%)
Carbs: 54.2g (84.4%)
Fibres: 2.2g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines8.5g15.2%
Lipides1.5g2.1%
Glucides54.2g18.1%
Sucres simples18.97gEstimation
Glucides complexes33.03gEstimation
Fibres2.2g8.8%
Eau34g1.4%
Calories26011.6%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated0.21g1.0%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.67g5.2%
Omega-30.201gEstimation
EPA1mg0.1%
Omega-60.469gEstimation
Trans0.03g1.5%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine E0.38mg
Sélénium26.4mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin B10.26mg21.7%
vitamin B20.094mg7.2%
vitamin B32.08mg13.0%
vitamin B60.033mg1.9%
vitamin B923mcg5.8%
vitamin E0.38mg2.5%
vitamin K0.2mcg0.2%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium84mg8.4%
iron1.36mg7.6%
magnesium25mg6.3%
phosphorus94mg13.4%
potassium117mg4.5%
sodium522mg22.7%
zinc0.82mg7.5%
copper0.163mg18.1%
manganese0.468mg20.3%
selenium26.4mcg48.0%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 182mg26.0%75%
Isoleucine 326mg23.3%72%
Leucine 592mg21.7%64%
Lysine limiting205mg9.8%28%
Méthionine 333mg31.7%95%
Phénylalanine 657mg37.5%106%
Thréonine 240mg22.9%63%
Tryptophane 98mg35.0%98%
Valine 368mg20.2%61%

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Valeurs pour 100 g

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Allergènes

Gluten

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