Valeur nutritionnelle modérée
Saucisse de porc ukrainienne maison à l'ail, cuite au four dans des boyaux naturels.
La kovbasa est une saucisse ukrainienne maison faite d'épaule de porc hachée et de lard dorsal, avec beaucoup d'ail, de sel, de poivre noir et de piment de la Jamaïque, embossée dans des boyaux naturels et cuite au four ; elle se mange chaude ou froide, surtout à Noël et à Pâques. Une portion de 150 g contient environ 480 kcal, 27 g de protéines, 40 g de lipides, dont 14 g saturés, et 1 290 mg de sodium. Utiliser 20 g de sel (1,5 %) au lieu de 24 g la ramène à environ 1 100 mg.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 18g | 32.1% |
| Lipides | 26g | 37.1% |
| Glucides | 1.3g | 0.4% |
| Sucres simples | 0.45g | Estimation |
| Glucides complexes | 0.85g | Estimation |
| Eau | 51g | 2.0% |
| Calories | 320 | 14.2% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.3 | g | 46.5% |
| Monounsaturated | 11.91 | g | 47.6% |
| Polyunsaturated | 2.89 | g | 22.2% |
| Omega-3 | 0.867 | g | Estimation |
| Omega-6 | 2.023 | g | Estimation |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 1.1 | mg |
| Vitamine E | 0.18 | mg |
| Sélénium | 27.5 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.17 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.598 | mg | 49.8% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 3.43 | mg | 21.4% |
| vitamin B6 | 0.301 | mg | 17.7% |
| vitamin B9 | 3.79 | mcg | 0.9% |
| vitamin B12 | 0.667 | mcg | 27.8% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 1.8 (72 UI) | mcg | 12.0% |
| vitamin E | 0.182 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.365 | mcg | 0.3% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24.1 | mg | 2.4% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 20.1 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 196 | mg | 28.0% |
| potassium | 332 | mg | 12.8% |
| sodium | 860 | mg | 37.4% |
| zinc | 2.85 | mg | 25.9% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.101 | mg | 4.4% |
| selenium | 27.5 | mcg | 50.0% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 689 | mg | 98.4% | 222% |
| Isoleucine | 823 | mg | 58.8% | 142% |
| Leucine | 1432 | mg | 52.5% | 121% |
| Lysine | 1607 | mg | 76.5% | 173% |
| Méthionine | 689 | mg | 65.6% | 155% |
| Phénylalanine | 1326 | mg | 75.8% | 167% |
| Thréonine | 807 | mg | 76.9% | 167% |
| Tryptophane | 220 | mg | 78.6% | 172% |
| Valine | 972 | mg | 53.4% | 126% |
Valeurs pour 100 g
Ajoutez des produits ci-dessus pour voir une comparaison côte à côte.
Les plus proches par profil de macronutriments
Coupez le porc en cubes de 1 à 1,5 cm (ou passez-le au hachoir avec une grille à gros trous) et coupez le lard en dés de 5 mm.
Mélangez la viande et le lard avec l'ail, le sel, le poivre noir, le piment de la Jamaïque et l'eau glacée, puis pétrissez pendant 5 minutes jusqu'à ce que le mélange soit collant ; couvrez et réfrigérez pendant 2 à 12 heures.
Rincez les boyaux trempés à l'intérieur et à l'extérieur, enfilez-les sur un entonnoir à saucisses et remplissez-les fermement de viande, sans poches d'air.
Torsadez ou ficelez en anneaux ou en tronçons de 30 cm et piquez les bulles d'air avec une aiguille.
Déposez la saucisse dans un plat à four, ajoutez les 50 ml d'eau et faites cuire au four à 180 °C pendant 50 à 60 minutes, en la retournant une fois et en l'arrosant de son jus, jusqu'à ce qu'elle soit dorée et atteigne 72 °C à cœur.
Laissez-la refroidir dans le plat pendant 15 minutes avant de la trancher ; conservez les restes au réfrigérateur, recouverts de la graisse fondue, jusqu'à une semaine.
Servez-la tiède ou froide, en tranches, avec de la moutarde, du raifort, du pain de seigle et des cornichons.