Kimchi

Bon profil nutritionnel

Kimchi coréen de chou chinois fermenté, valeurs pour le produit tel que vendu.

Kimchi — photo 1

Le kimchi est l'accompagnement coréen composé de chou chinois salé et fermenté avec du piment, de l'ail, du gingembre et de la ciboule, généralement avec de la sauce de poisson ou des crevettes salées, et servi avec presque tous les repas coréens ou cuisiné dans des ragoûts et du riz frit. Une portion de 50 g contient environ 8 kcal et environ 250 mg de sodium, avec environ 22 µg de vitamine K, soit près d'un cinquième de la valeur quotidienne, ainsi qu'un peu de vitamine C et de folates. Le kimchi non pasteurisé continue de fermenter au réfrigérateur et devient plus acide avec le temps.

Pauvre en glucidesFaible en calories

Répartition des macronutriments

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Fibres: 1.6g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines1.1g2.0%
Lipides0.5g0.7%
Glucides2.4g0.8%
Sucres simples0.84gEstimation
Glucides complexes0gEstimation
Fibres1.6g6.4%
Eau94g3.8%
Calories150.7%

Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gEstimation
Omega-60.168gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C15mg
Vitamine E0.11mg
Sélénium0.5mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 19mg2.7%81%
Isoleucine 26mg1.9%59%
Leucine limiting35mg1.3%39%
Lysine 38mg1.8%54%
Méthionine 20mg1.9%59%
Phénylalanine 44mg2.5%73%
Thréonine 30mg2.9%82%
Tryptophane 9mg3.2%93%
Valine 36mg2.0%61%

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Valeurs pour 100 g

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