Kholodets

Bon profil nutritionnel

Aspic froid ukrainien de pieds de porc, de jarret et de bœuf pris dans le bouillon.

Kholodets — photo 1

Le kholodets est un plat de fête ukrainien composé de pieds de porc, de jarret de porc et de jarret de bœuf mijotés pendant environ 5 heures, puis hachés et pris dans le bouillon filtré, qui se gélifie grâce au collagène sans ajout de gélatine. Une portion de 200 g avec de la moutarde contient environ 230 kcal, 27 g de protéines et 12 g de lipides, dont 4 g saturés, et environ 750 mg de sodium. Retirer la graisse qui fige sur le dessus permet d'enlever quelques grammes de lipides par portion.

Riche en protéinesPauvre en glucides

Répartition des macronutriments

Protein: 13g (65.3%)
Fat: 6g (30.2%)
Carbs: 0.9g (4.5%)

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines13g23.2%
Lipides6g8.6%
Glucides0.9g0.3%
Sucres simples0.32gEstimation
Glucides complexes0.58gEstimation
Eau79g3.2%
Calories1145.1%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
15

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated2.75g11.0%
Polyunsaturated0.85g6.5%
Omega-30.255gEstimation
DHA1mg0.1%
Omega-60.595gEstimation
Trans0.02g1.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C0.52mg
Vitamine E0.11mg
Sélénium13.2mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A27.5mcg3.1%
vitamin B10.116mg9.7%
vitamin B20.121mg9.3%
vitamin B32.37mg14.8%
vitamin B60.184mg10.8%
vitamin B92.94mcg0.7%
vitamin B120.719mcg30.0%
vitamin C0.519mg0.6%
vitamin D0.115 (5 UI)mcg0.8%
vitamin E0.106mg0.7%
vitamin K0.491mcg0.4%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium27.6mg2.8%
iron0.78mg4.3%
magnesium11.6mg2.9%
phosphorus108mg15.4%
potassium187mg7.2%
sodium375mg16.3%
zinc1.99mg18.1%
copper0.078mg8.7%
manganese0.045mg2.0%
selenium13.2mcg24.0%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 394mg56.3%174%
Isoleucine 498mg35.6%117%
Leucine 925mg33.9%107%
Lysine 970mg46.2%143%
Méthionine 432mg41.1%133%
Phénylalanine 897mg51.3%155%
Thréonine 519mg49.4%147%
Tryptophane 115mg41.1%123%
Valine limiting562mg30.9%99%

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Valeurs pour 100 g

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Plat principal Difficulté: Moyen Portions: 10 Total: 400 min

Ingrédients

  • Pieds de porc, fendus et brossés 2 (700 g)
  • Jarret de porc frais, avec la couenne 1 (800 g)
  • Jarret de bœuf, avec l'os 500 g
  • Oignon, non épluché 1 gros (150 g)
  • Carotte 1 grosse (150 g)
  • Ail 6 gousses (25 g)
  • Feuilles de laurier et poivre noir en grains 3 feuilles, 1 c. à café
  • Sel 2,5 c. à café (15 g)
  • Eau 2,5 l
  • Moutarde ou raifort, pour servir 10 c. à café (50 g)
Préparation
40 min
Cuisson
360 min

Préparation

  1. 1

    Faire tremper les pieds, le jarret de porc et le bœuf dans de l'eau froide pendant 2 heures, puis gratter la couenne au couteau pour bien la nettoyer.

  2. 2

    Mettre la viande dans une grande marmite, la couvrir de 2,5 l d'eau froide, porter à ébullition et écumer.

  3. 3

    Laisser mijoter à feu très doux, à couvert partiellement, pendant 5 heures ; ajouter l'oignon, la carotte, les feuilles de laurier et les grains de poivre pendant la dernière heure, et le sel 30 minutes avant la fin.

  4. 4

    Retirer la viande et filtrer le bouillon à travers une passoire fine ; il doit en rester environ 1,2 l. Jeter l'oignon, les feuilles de laurier et les grains de poivre.

  5. 5

    Lorsque la viande a suffisamment refroidi pour être manipulée, retirer les os et couper la viande, la couenne et les tendons tendres en petits morceaux.

  6. 6

    Répartir la viande dans des plats peu profonds, ajouter quelques rondelles de carotte cuite, incorporer l'ail écrasé au bouillon tiède et le verser sur la viande.

  7. 7

    Laisser refroidir, puis réfrigérer au moins 8 heures, jusqu'à ce que la gelée soit bien prise. Servir froid, coupé en carrés, avec de la moutarde ou du raifort.