Bon profil nutritionnel
Aspic froid ukrainien de pieds de porc, de jarret et de bœuf pris dans le bouillon.
Le kholodets est un plat de fête ukrainien composé de pieds de porc, de jarret de porc et de jarret de bœuf mijotés pendant environ 5 heures, puis hachés et pris dans le bouillon filtré, qui se gélifie grâce au collagène sans ajout de gélatine. Une portion de 200 g avec de la moutarde contient environ 230 kcal, 27 g de protéines et 12 g de lipides, dont 4 g saturés, et environ 750 mg de sodium. Retirer la graisse qui fige sur le dessus permet d'enlever quelques grammes de lipides par portion.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 13g | 23.2% |
| Lipides | 6g | 8.6% |
| Glucides | 0.9g | 0.3% |
| Sucres simples | 0.32g | Estimation |
| Glucides complexes | 0.58g | Estimation |
| Eau | 79g | 3.2% |
| Calories | 114 | 5.1% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.86 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.75 | g | 11.0% |
| Polyunsaturated | 0.85 | g | 6.5% |
| Omega-3 | 0.255 | g | Estimation |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.595 | g | Estimation |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 0.52 | mg |
| Vitamine E | 0.11 | mg |
| Sélénium | 13.2 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 27.5 | mcg | 3.1% |
| vitamin B1 | 0.116 | mg | 9.7% |
| vitamin B2 | 0.121 | mg | 9.3% |
| vitamin B3 | 2.37 | mg | 14.8% |
| vitamin B6 | 0.184 | mg | 10.8% |
| vitamin B9 | 2.94 | mcg | 0.7% |
| vitamin B12 | 0.719 | mcg | 30.0% |
| vitamin C | 0.519 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.115 (5 UI) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.106 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.491 | mcg | 0.4% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27.6 | mg | 2.8% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 11.6 | mg | 2.9% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 187 | mg | 7.2% |
| sodium | 375 | mg | 16.3% |
| zinc | 1.99 | mg | 18.1% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.045 | mg | 2.0% |
| selenium | 13.2 | mcg | 24.0% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 394 | mg | 56.3% | 174% |
| Isoleucine | 498 | mg | 35.6% | 117% |
| Leucine | 925 | mg | 33.9% | 107% |
| Lysine | 970 | mg | 46.2% | 143% |
| Méthionine | 432 | mg | 41.1% | 133% |
| Phénylalanine | 897 | mg | 51.3% | 155% |
| Thréonine | 519 | mg | 49.4% | 147% |
| Tryptophane | 115 | mg | 41.1% | 123% |
| Valine limiting | 562 | mg | 30.9% | 99% |
Valeurs pour 100 g
Ajoutez des produits ci-dessus pour voir une comparaison côte à côte.
Les plus proches par profil de macronutriments
Faire tremper les pieds, le jarret de porc et le bœuf dans de l'eau froide pendant 2 heures, puis gratter la couenne au couteau pour bien la nettoyer.
Mettre la viande dans une grande marmite, la couvrir de 2,5 l d'eau froide, porter à ébullition et écumer.
Laisser mijoter à feu très doux, à couvert partiellement, pendant 5 heures ; ajouter l'oignon, la carotte, les feuilles de laurier et les grains de poivre pendant la dernière heure, et le sel 30 minutes avant la fin.
Retirer la viande et filtrer le bouillon à travers une passoire fine ; il doit en rester environ 1,2 l. Jeter l'oignon, les feuilles de laurier et les grains de poivre.
Lorsque la viande a suffisamment refroidi pour être manipulée, retirer les os et couper la viande, la couenne et les tendons tendres en petits morceaux.
Répartir la viande dans des plats peu profonds, ajouter quelques rondelles de carotte cuite, incorporer l'ail écrasé au bouillon tiède et le verser sur la viande.
Laisser refroidir, puis réfrigérer au moins 8 heures, jusqu'à ce que la gelée soit bien prise. Servir froid, coupé en carrés, avec de la moutarde ou du raifort.