Noisettes

Valeur nutritionnelle exceptionnelle

Noisettes (avelines) crues décortiquées avec leur peau, valeurs pour les cerneaux.

Hazelnuts — photo 1

Les noisettes se consomment crues ou grillées en en-cas et s'utilisent dans le chocolat, les pâtes à tartiner, les gâteaux et les pralinés. Une poignée de 30 g contient environ 190 kcal et 18 g de lipides, en majorité monoinsaturés, et est très riche en manganèse et en cuivre, avec une bonne quantité de vitamine E (environ 4,5 mg) ainsi qu'un peu de thiamine et de magnésium. La torréfaction et le retrait de la peau modifient peu ces valeurs.

Riche en fibres

Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru

Répartition des macronutriments

Protein: 15g (16.2%)
Fat: 60.8g (65.7%)
Carbs: 16.7g (18.1%)
Fibres: 9.7g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines15g26.8%
Lipides60.8g86.9%
Glucides16.7g5.6%
Sucres simples5.84gEstimation
Glucides complexes1.16gEstimation
Fibres9.7g38.8%
Eau5g0.2%
Calories62827.9%

Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated4.46g22.3%
Monounsaturated45.65g182.6%
Polyunsaturated7.92g60.9%
Omega-32.376gEstimation
Omega-65.544gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C6.3mg
Vitamine E15.03mg
Sélénium2.4mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.643mg53.6%
vitamin B20.113mg8.7%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.563mg33.1%
vitamin B9113mcg28.2%
vitamin C6.3mg7.0%
vitamin E15.03mg100.2%
vitamin K14.2mcg11.8%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium114mg11.4%
iron4.7mg26.1%
magnesium163mg40.8%
phosphorus290mg41.4%
potassium680mg26.2%
zinc2.45mg22.3%
copper1.725mg191.7%
manganese6.175mg268.5%
selenium2.4mcg4.4%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 432mg61.7%148%
Isoleucine 545mg38.9%99%
Leucine 1063mg38.9%95%
Lysine limiting420mg20.0%48%
Méthionine 498mg47.4%118%
Phénylalanine 1025mg58.6%137%
Thréonine 497mg47.3%109%
Tryptophane 193mg68.9%160%
Valine 701mg38.5%96%

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Valeurs pour 100 g

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