Valeur nutritionnelle modérée
Porc haché frais (environ 21 % de matières grasses), valeurs pour la viande crue.
Porc frais haché utilisé pour les boulettes, les raviolis, les saucisses, les sautés et les sauces à la viande. Une portion crue de 150 g apporte environ 395 kcal, 25 g de protéines et 32 g de lipides, dont 12 g d'acides gras saturés, et est très riche en thiamine (vitamine B1), avec une bonne quantité de sélénium, de zinc et de niacine. Le porc haché perd environ un tiers de son poids à la poêle, principalement de l'eau et de la graisse fondue, si bien que 150 g crus donnent environ 100 g cuits.
Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 16.9g | 30.2% |
| Lipides | 21.2g | 30.3% |
| Glucides | 0g | 0.0% |
| Sucres simples | 0g | Estimation |
| Glucides complexes | 0g | Estimation |
| Fibres | 0g | 0.0% |
| Eau | 61g | 2.4% |
| Calories | 263 | 11.7% |
| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.87 | g | 39.4% |
| Monounsaturated | 9.44 | g | 37.8% |
| Polyunsaturated | 1.91 | g | 14.7% |
| Omega-3 | 0.573 | g | Estimation |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 1.337 | g | Estimation |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 0.7 | mg |
| Vitamine E | 0.45 | mg |
| Sélénium | 24.6 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.732 | mg | 61.0% |
| vitamin B2 | 0.235 | mg | 18.1% |
| vitamin B3 | 4.34 | mg | 27.1% |
| vitamin B6 | 0.383 | mg | 22.5% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.7 | mcg | 29.2% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin D | 0.4 (16 UI) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.45 | mg | 3.0% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 0.88 | mg | 4.9% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 175 | mg | 25.0% |
| potassium | 287 | mg | 11.0% |
| sodium | 56 | mg | 2.4% |
| zinc | 2.2 | mg | 20.0% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 674 | mg | 96.3% | 232% |
| Isoleucine | 790 | mg | 56.4% | 145% |
| Leucine | 1354 | mg | 49.6% | 122% |
| Lysine | 1518 | mg | 72.3% | 174% |
| Méthionine | 662 | mg | 63.0% | 158% |
| Phénylalanine | 1262 | mg | 72.1% | 169% |
| Thréonine | 771 | mg | 73.4% | 170% |
| Tryptophane | 214 | mg | 76.4% | 178% |
| Valine | 916 | mg | 50.3% | 126% |
Valeurs pour 100 g
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