Porc haché

Valeur nutritionnelle modérée

Porc haché frais (environ 21 % de matières grasses), valeurs pour la viande crue.

Ground Pork — photo 1

Porc frais haché utilisé pour les boulettes, les raviolis, les saucisses, les sautés et les sauces à la viande. Une portion crue de 150 g apporte environ 395 kcal, 25 g de protéines et 32 g de lipides, dont 12 g d'acides gras saturés, et est très riche en thiamine (vitamine B1), avec une bonne quantité de sélénium, de zinc et de niacine. Le porc haché perd environ un tiers de son poids à la poêle, principalement de l'eau et de la graisse fondue, si bien que 150 g crus donnent environ 100 g cuits.

Riche en protéinesPauvre en glucidesKéto

Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru

Répartition des macronutriments

Protein: 16.9g (44.4%)
Fat: 21.2g (55.6%)
Carbs: 0g
Fibres: 0g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines16.9g30.2%
Lipides21.2g30.3%
Glucides0g0.0%
Sucres simples0gEstimation
Glucides complexes0gEstimation
Fibres0g0.0%
Eau61g2.4%
Calories26311.7%

Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated7.87g39.4%
Monounsaturated9.44g37.8%
Polyunsaturated1.91g14.7%
Omega-30.573gEstimation
EPA5mg0.6%
DHA7mg0.8%
Omega-61.337gEstimation
Trans0.12g6.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C0.7mg
Vitamine E0.45mg
Sélénium24.6mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.732mg61.0%
vitamin B20.235mg18.1%
vitamin B34.34mg27.1%
vitamin B60.383mg22.5%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.7mcg29.2%
vitamin C0.7mg0.8%
vitamin D0.4 (16 UI)mcg2.7%
vitamin E0.45mg3.0%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium14mg1.4%
iron0.88mg4.9%
magnesium19mg4.8%
phosphorus175mg25.0%
potassium287mg11.0%
sodium56mg2.4%
zinc2.2mg20.0%
copper0.045mg5.0%
manganese0.01mg0.4%
selenium24.6mcg44.7%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 674mg96.3%232%
Isoleucine 790mg56.4%145%
Leucine 1354mg49.6%122%
Lysine 1518mg72.3%174%
Méthionine 662mg63.0%158%
Phénylalanine 1262mg72.1%169%
Thréonine 771mg73.4%170%
Tryptophane 214mg76.4%178%
Valine 916mg50.3%126%

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Valeurs pour 100 g

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