Bon profil nutritionnel
Poulet haché (environ 8 % de matières grasses), valeurs pour la viande crue.
Poulet haché, généralement issu de viande de cuisse et de blanc avec un peu de peau, utilisé pour les boulettes, les galettes, les raviolis et les sautés. Une portion crue de 150 g apporte environ 215 kcal, 26 g de protéines et 12 g de lipides, et est riche en niacine, en vitamine B6 et en phosphore, avec beaucoup de potassium. Il est comparable à la dinde hachée en matières grasses et en calories ; le blanc de poulet haché est beaucoup plus maigre. Il perd environ un quart de son poids à la cuisson.
Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 17.4g | 31.1% |
| Lipides | 8.1g | 11.6% |
| Glucides | 0.04g | 0.0% |
| Sucres simples | 0.01g | Estimation |
| Glucides complexes | 0.03g | Estimation |
| Fibres | 0g | 0.0% |
| Eau | 73g | 2.9% |
| Calories | 143 | 6.4% |
| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.3 | g | 11.5% |
| Monounsaturated | 3.61 | g | 14.4% |
| Polyunsaturated | 1.51 | g | 11.6% |
| Omega-3 | 0.453 | g | Estimation |
| EPA | 8 | mg | 0.9% |
| DHA | 23 | mg | 2.6% |
| Omega-6 | 1.057 | g | Estimation |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine E | 0.27 | mg |
| Sélénium | 10.2 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.109 | mg | 9.1% |
| vitamin B2 | 0.241 | mg | 18.5% |
| vitamin B3 | 5.58 | mg | 34.9% |
| vitamin B6 | 0.512 | mg | 30.1% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin B12 | 0.56 | mcg | 23.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 UI) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 178 | mg | 25.4% |
| potassium | 522 | mg | 20.1% |
| sodium | 60 | mg | 2.6% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.065 | mg | 7.2% |
| manganese | 0.016 | mg | 0.7% |
| selenium | 10.2 | mcg | 18.5% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 529 | mg | 75.6% | 175% |
| Isoleucine | 794 | mg | 56.7% | 140% |
| Leucine | 1361 | mg | 49.9% | 118% |
| Lysine | 1509 | mg | 71.9% | 166% |
| Méthionine | 634 | mg | 60.4% | 146% |
| Phénylalanine | 1287 | mg | 73.5% | 166% |
| Thréonine | 727 | mg | 69.2% | 154% |
| Tryptophane | 147 | mg | 52.5% | 118% |
| Valine | 826 | mg | 45.4% | 109% |
Valeurs pour 100 g
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