Fromage blanc 9 %

Valeur nutritionnelle modérée

Tvorog russe (fromage frais) à 9 % de matières grasses, non salé, valeurs tel que vendu.

Farmer Cheese 9% — photo 1

Tvorog à 9 % de matières grasses, une version plus riche et plus onctueuse du fromage blanc frais caillé russe et ukrainien, consommé avec de la crème aigre, du miel ou des baies et utilisé dans les garnitures sucrées. Une portion de 150 g apporte environ 235 kcal, 25 g de protéines et 13,5 g de matières grasses, dont 8,5 g saturées, et est riche en vitamine B12, en sélénium, en riboflavine et en phosphore, avec un peu de vitamine A et environ 245 mg de calcium. Par rapport au tvorog à 5 %, il contient presque deux fois plus de matières grasses et environ 35 kcal de plus pour 100 g.

Riche en protéinesPauvre en glucides

Répartition des macronutriments

Protein: 16.7g (60.3%)
Fat: 9g (32.5%)
Carbs: 2g (7.2%)
Fibres: 0g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines16.7g29.8%
Lipides9g12.9%
Glucides2g0.7%
Sucres simples0.7gEstimation
Glucides complexes1.3gEstimation
Fibres0g0.0%
Eau71g2.9%
Calories1566.9%

Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated5.69g28.5%
Monounsaturated2.56g10.2%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gEstimation
Omega-60.196gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine E0.09mg
Sélénium11.3mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A99mcg11.0%
vitamin B10.027mg2.3%
vitamin B20.215mg16.5%
vitamin B30.18mg1.1%
vitamin B60.094mg5.5%
vitamin B916mcg4.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.9mcg0.8%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium164mg16.4%
iron0.19mg1.1%
magnesium23mg5.8%
phosphorus220mg31.4%
potassium112mg4.3%
sodium41mg1.8%
zinc0.51mg4.6%
copper0.038mg4.2%
manganese0.003mg0.1%
selenium11.3mcg20.5%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 490mg70.0%174%
Isoleucine 888mg63.4%168%
Leucine 1676mg61.4%156%
Lysine 1403mg66.8%166%
Méthionine 503mg47.9%124%
Phénylalanine 1774mg101.4%246%
Thréonine 751mg71.5%171%
Tryptophane 221mg78.9%190%
Valine 1123mg61.7%160%

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Valeurs pour 100 g

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