Pamplemousse

Valeur nutritionnelle exceptionnelle

Quartiers de pamplemousse frais, blanc ou rose, valeurs pour le fruit cru épluché.

Grapefruit — photo 1

Le pamplemousse est un gros agrume au goût doux-amer, généralement mangé coupé en deux à la cuillère au petit-déjeuner ou détaillé en quartiers dans des salades. Un demi-pamplemousse, soit environ 125 g de pulpe, contient environ 40 kcal et 9 g de sucres, ainsi qu'environ 43 mg de vitamine C, soit à peu près la moitié de la valeur quotidienne ; les variétés roses et rouges apportent aussi un peu de vitamine A. Le pamplemousse modifie la façon dont l'organisme dégrade un certain nombre de médicaments, c'est pourquoi certaines notices de médicaments mettent en garde contre sa consommation.

Pauvre en glucidesFaible en calories

Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru

Répartition des macronutriments

Protein: 0.6g (6.8%)
Fat: 0.1g (1.1%)
Carbs: 8.1g (92.0%)
Fibres: 1.1g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines0.6g1.1%
Lipides0.1g0.1%
Glucides8.1g2.7%
Sucres simples2.83gEstimation
Glucides complexes4.17gEstimation
Fibres1.1g4.4%
Eau91g3.6%
Calories321.4%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
25

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated0.01g0.1%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.02g0.2%
Omega-30.006gEstimation
Omega-60.014gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C34.4mg
Vitamine E0.13mg
Sélénium0.3mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A46mcg5.1%
vitamin B10.036mg3.0%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.25mg1.6%
vitamin B60.042mg2.5%
vitamin B910mcg2.5%
vitamin C34.4mg38.2%
vitamin E0.13mg0.9%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium12mg1.2%
iron0.09mg0.5%
magnesium8mg2.0%
phosphorus8mg1.1%
potassium139mg5.3%
zinc0.07mg0.6%
copper0.047mg5.2%
manganese0.012mg0.5%
selenium0.3mcg0.5%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 6mg0.9%47%
Isoleucine 7mg0.5%29%
Leucine limiting12mg0.4%25%
Lysine 16mg0.8%42%
Méthionine 12mg1.1%65%
Phénylalanine 44mg2.5%134%
Thréonine 11mg1.0%55%
Tryptophane 6mg2.1%114%
Valine 12mg0.7%38%

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Valeurs pour 100 g

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