Bon profil nutritionnel
Viande de chèvre (chevon ; appelée « mutton » en Asie du Sud), valeurs pour la viande crue.
La viande de chèvre est la viande rouge la plus consommée dans une grande partie de l'Afrique, de l'Asie du Sud, du Moyen-Orient et des Caraïbes, surtout en currys, en ragoûts et en rôtis. Une portion crue de 150 g apporte environ 165 kcal et 31 g de protéines avec seulement 3,5 g de lipides, et elle est riche en fer (4,3 mg), en zinc (6 mg), en riboflavine et en vitamine B12. Elle est beaucoup plus maigre que l'agneau, elle se dessèche donc rapidement et se cuit généralement lentement avec du liquide.
Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 20.6g | 36.8% |
| Lipides | 2.3g | 3.3% |
| Glucides | 0g | 0.0% |
| Sucres simples | 0g | Estimation |
| Glucides complexes | 0g | Estimation |
| Fibres | 0g | 0.0% |
| Eau | 76g | 3.0% |
| Calories | 109 | 4.8% |
| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.71 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Estimation |
| Omega-6 | 0.119 | g | Estimation |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine E | 0.26 | mg |
| Sélénium | 8.8 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.11 | mg | 9.2% |
| vitamin B2 | 0.49 | mg | 37.7% |
| vitamin B3 | 3.75 | mg | 23.4% |
| vitamin B6 | 0.16 | mg | 9.4% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 1.13 | mcg | 47.1% |
| vitamin E | 0.26 | mg | 1.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 2.83 | mg | 15.7% |
| magnesium | 26 | mg | 6.5% |
| phosphorus | 180 | mg | 25.7% |
| potassium | 385 | mg | 14.8% |
| sodium | 82 | mg | 3.6% |
| zinc | 4 | mg | 36.4% |
| copper | 0.256 | mg | 28.4% |
| manganese | 0.038 | mg | 1.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 429 | mg | 61.3% | 118% |
| Isoleucine | 1042 | mg | 74.4% | 153% |
| Leucine | 1716 | mg | 62.9% | 124% |
| Lysine | 1532 | mg | 73.0% | 141% |
| Méthionine | 797 | mg | 75.9% | 153% |
| Phénylalanine | 1348 | mg | 77.0% | 145% |
| Thréonine | 981 | mg | 93.4% | 173% |
| Tryptophane | 306 | mg | 109.3% | 205% |
| Valine | 1103 | mg | 60.6% | 122% |
Valeurs pour 100 g
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