Chowder aux palourdes

Bon profil nutritionnel

Сливочный суп с моллюсками и картофелем.

Image du produit

Суп из моллюсков — сливочный суп с моллюсками, картофелем и часто беконом. Белок и минералы из моллюсков; сливки и бекон добавляют жир и натрий.

Pauvre en glucides

Répartition des macronutriments

Protein: 5g (31.3%)
Fat: 4g (25.0%)
Carbs: 7g (43.8%)

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines5g8.9%
Lipides4g5.7%
Glucides7g2.3%
Sucres simples2.45gEstimation
Glucides complexes4.55gEstimation
Eau82g3.3%
Calories803.6%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated1.4g7.0%
Monounsaturated1.6g6.4%
Polyunsaturated1g7.7%
Omega-30.3gEstimation
Omega-60.7gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C4mg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine -
Isoleucine -
Leucine -
Lysine -
Méthionine -
Phénylalanine -
Thréonine -
Tryptophane -
Valine -

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Valeurs pour 100 g

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Allergènes

Crustacés

Déduit du nom et des ingrédients ; peut être incomplet.

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Soupe Difficulté: Moyen Portions: 4 Total: 50 min

Ingrédients

  • Palourdes fraîches, ou palourdes en conserve avec leur jus 500 g
  • Bacon en dés 100 g
  • Oignon haché finement 1
  • Branches de céleri en dés 2
  • Pommes de terre pelées en cubes 400 g
  • Farine 2 tbsp
  • Lait entier 300 ml
  • Crème épaisse 200 ml
  • Feuille de laurier 1
  • Sel et poivre to taste
Préparation
20 min
Cuisson
30 min

Préparation

  1. 1

    Si vous utilisez des palourdes fraîches, faites-les ouvrir à la vapeur dans un peu d'eau, puis retirez la chair et réservez le jus filtré.

  2. 2

    Faites frire le bacon dans une cocotte jusqu'à ce qu'il soit croustillant, puis ajoutez l'oignon et le céleri et faites-les suer 5 minutes.

  3. 3

    Incorporez la farine et faites cuire 1 minute, puis versez peu à peu le jus de palourde réservé et 300 ml d'eau en fouettant.

  4. 4

    Ajoutez les pommes de terre et le laurier, portez à frémissement et faites cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres, environ 15 minutes.

  5. 5

    Versez le lait et la crème, ajoutez les palourdes hachées et réchauffez doucement sans faire bouillir pendant 3 à 4 minutes.

  6. 6

    Assaisonnez de sel et de poivre, retirez le laurier et servez avec des crackers ou du pain croustillant.